Овсяные оладушки.

Безумно вкусные и низкокалорийные оладьи. Я бы их всю жизнь ела, правда. Все готовые оладьи имеют примерно 514 калорий. У меня получилось 7 оладий. По моим подсчетам в 1 штуке где-то 75 калорий.

Вам понадобится:

Овсянка (быстрого приготовления) - 2 стакана

2 яблока/1 банан (выберите то, что больше нравится. Я брала банан)

Мед - 1 ст. ложка или 20 г. протеина

Яйцо - 1 шт.

Сода - 1/2 ч. ложки

Молоко - 100 г.

Способ приготовления:

1. Измельчить в блендере овсянку.

2. Смешать яйцо, мед/протеин, соду венчиком (до полного растворения)

3. Смешиваем овсянку, тертые яблоки/измельченый банан и полученную смесь с яйцом.

4. Потихоньку вливаем молоко. Важно, чтобы масса не получилась густой, она должна быть плотной на столько, чтобы потом из нее можно было что то слепить.

5. Выкладываем части от массы на сковороду с оливковым маслом и жарим до готовности. (Жарятся очень быстро, поэтому следите за процессом)

6. Подаем со сметаной и джемом, но и просто со сметаной очень вкусно. (можно себе позволить на завтрак)

Приятного аппетита

Замечательный завтрак Сытный, полезный и вкусный.

Овсяные оладушки.

10-11-2015, 09:39
Автор: admin
Просмотров: 883
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: