10 правильных продуктов для ума

Брокколи.

Содержит бор, недостаток его в организме приводит к снижению мозговой активности- витамин К – улучшает кровообращение головного мозга.

Рыба.

Жирные сорта – лосось, сардина, сельдь. Они богаты омега-3 жирными кислотами, улучшают работоспособность. Микроэлементы, входящие в состав рыбы, укрепляют стенки сосудов.

Грецкие орехи.

Лецитин, содержащийся в них, активизирует память. В среднем в день нужно съедать 5 грецких орехов.

Яблоки.

Вещества, содержащиеся в яблочном соке, препятствуют окислению вредных веществ, предотвращают оксидантный стресс, ведущий к снижению памяти и интеллекта. Способствуют концентрации внимания.

Перепелиные яйца.

Употреблять 1-2 раза в неделю. В них нет холестерина, они стимулируют работу головного мозга.

Хлеб грубого помола.

Хлеб всему голова. Благодаря медленным углеводам хлеб позволяет сохранять концентрацию на долгое время.

Печень.

Содержит большое количество витамина В1 и железо. Потребление 1 раз в неделю – лучшая профилактика анемии, при которой работоспособность значительно снижается.

Оливковое масло.

Растительные жиры необходимы организму – 1 ст. ложка в день. Они входят в состав нервных волокон.

Помидоры.

Источник антиоксидантов – снижают негативное действие свободных радикалов на деятельность мозга, препятствует старению мозговых клеток.

Какао.

Способствует концентрации внимания, энергетик для мозга – 1 чашка в день.
13-11-2018, 19:54
Автор: NikGG
Просмотров: 56
Рейтинг:
  
Теги: рецепты
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.