Общая целевая установка: овладение более сложными движениями с палкой и мячом повысить общий тонус организма, совершенствовать координацию движений и их сочетание с фазами правильного дыхания.

Упражнение с постукиванием

Упр. № 1. Цель: способствовать расширению легочных пузырьков.
Вып.: при (+гп) вдохе наклонить туловище назад, постукивая концами пальцев по нижним ребрам; при (-а) выдохе наклонить туловище вперед, постукивая кулаками по спине. 4-6 раз.

Вращение таза
Упр. № 2. Исх. и.: сесть верхом на стул лицом к спинке, придерживаясь за нее.
Вып.: вращать тазом по кругу, поочередно влево и вправо, по 6 8 раз. Дыхание (±).
Дыхание при ходьбе

Упр. № 3. Исх. п.: встать, осанка правильная.
Вып.: ритмичное дыхание во время ходьбы: (+гп) вдох за 4 шага, (-а) выдох за 2-3 шага, 1/2 минуты.
Перебрасывание ноги через спинку стула

Упр. № 4. Исх. п.: то же, что и для упр. № 3.
Вып.: стоя сделать (+гп) вдох, при (-а) выдохе перебрасывать поочередно левую и правую ноги через спинку (или сиденье) стула. 4-6 раз.
Выкручивание палки

Упр. № 5. Исх. п.: встать, ноги вместе, палку держать горизонтально на .ладонях (ладони кверху).
Вып.: стоя или шагая, попеременно сгибать руку, выворачивая ее внутрь до возможного выпрямления руки (как при выкручивании белья). Затем возвращать руку с палкой в исх. п. Дыхание (±). 8-10 раз.
Выпады

Упр. № 6. Исх. п.: встать, держать палку горизонтально, ладонями вниз.
Вып.: при (-а) выдохе сделать левой (правой) ногой большой шаг вперед; затем, сгибая (основную) стоящую впереди ногу, поднять (аккуратно) палку вверх или вперед и при (+гп) вдохе вернуться в исх. п. То же проделать другой ногой. 3-6 раз.

«Саженки»
Упр. № 7. Исх. п.: встать, нош врозь, палку держать горизонтально ладонями вверх.
Вып.: стоя имитировать плавание саженками; не опуская палку, сочетать эти движения с небольшими приседаниями и вставаниями. Дыхание (±). 1 минуты.

Мяч под ноги
Упр. № 8. Исх. п.: сесть на пол, на коврик, ноги вместе, взять в руки теннисный или обыкновенный мяч либо гантель весом 2-3 кг — в зависимости от физической подготовки.
Вып.: при (+гп) вдохе медленно поднять руки вверх, при (-а) выдохе передать предмет под прямыми ногами; руки опустить. 6-8 раз.

Удары мяча о пол
Упр. № 9. Исх. п.: встать, взяв в руки мяч.
Вып.: при (+гп) вдохе поднять мяч вверх, при (-а) выдохе ударить его левой рукой об пол и поймать над головой. Затем проделать то же правой рукой. 6-10 раз.
Поймать падающий мяч
Упр. № 10. Исх. п.: то же, что и при упр. № 9.
Вып.: при (+гп) вдохе, шагая, поднять руки вперед-вверх, при (-а) выдохе остановиться, выпустить мяч из руки и, быстро приседая и вставая, поймать мяч одной рукой (ладонью кверху) возможно ближе к полу. 4-6 раз.
Подскоки
Упр. №11. Исх. и.: встать, ваяв в руки мяч, ноги вместе.
Вып.: шагая, сделать два подскока то на одной, то на другой ноге, одновременно бросая мяч вверх одной рукой, ловить двумя руками. Дыхание (±). 4/2~ 1 минуту.
Закончить упражнение спокойной ходьбой и отдыхом сидя; мышцы расслабить. Когда пульс успокоится, сделать быстрое обтирание водой.