6 ЭЛЕМЕНТАРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ

6 ЭЛЕМЕНТАРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ

Хочешь чтобы твои ягодицы были упругими и сексуальными? Эта техника поможет тебе добиться хороших результатов

Выполняй каждое упражнение по 4-8 раз, в 2 подхода.

1. Присядь, широко расставив ноги. Приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, включая мышцы ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой. 

2. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Напряги ягодицы как можно сильнее и задержись на несколько секунд. 

3. Стань ровно и согни правую ногу, пытаясь дотянуться до ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой. 

4. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Приподними правую ногу позади себя, как на изображении. Напряги мышцы ягодиц на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.

5. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Подними правую ногу и скрести с левой. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.

6. Сядь на стул, ноги внизу. Руки сожми в кулаки и расположи их между ног. Теперь сожми ноги, упираясь в кулаки, и задержись на несколько секунд. Перемести руки на внешнюю сторону бедер и повтори движение в обратном направлении.

6 ЭЛЕМЕНТАРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ

20-04-2016, 07:44
Автор: NikGG
Просмотров: 463
Рейтинг:
  
Теги: рецепты
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: