Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
15-02-2017, 21:08

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают. Важно Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите
15-02-2017, 21:08

Круговой тренинг для начинающих

Большинство начинающих бодибилдеров при построении тренировочных планов допускают весьма серьезную ошибку – их тренировки изначально сфокусированы на увеличении мышечной массы при использовании высокоинтенсивных и тяжелых тренировок, что зачастую приводит к различным травмам,
15-02-2017, 21:08

Упражнения для 'осиной талии'

Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются
15-02-2017, 21:07

Красивые ножки без целлюлита.

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног. Оптимальная программа тренировок для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода-  для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на
15-02-2017, 21:07

Тренировка с элементами пилатес.

План тренировки: Занимайтесь 3 раза в неделю, выполняя каждое упражнение в течение указанного времени. Вначале разомнитесь: 10 минут побегайте на месте или позанимайтесь на любом кардиотренажере в режиме низкой интенсивности. В качестве заминки выполните упражнения на растяжку. 
23-01-2017, 08:44

СЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ВАРИКОЗА

Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в
23-01-2017, 08:44

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ И ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО. ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ

Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат. Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом
23-01-2017, 08:02

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СУТУЛОСТИ

1. Приседания для ровной поясницы Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не
21-01-2017, 21:06

9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ.

1. Пожимание плечами Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько
4-01-2017, 11:22

10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1.Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2.Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой,