Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
4-06-2015, 18:58

Ходьба пешком поможет улучшить память

Аэробные нагрузки полезны как для тела человека, так и для мозга. При их отсутствии гиппокамп – часть лимбической системы головного мозга, которая участвует в работе памяти, с каждым годом уменьшается на 1-2 %, что может стать причиной развития слабоумия в пожилом возрасте.
4-06-2015, 17:16

Минус 1 размер одежды за 6 недель.

У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.
4-06-2015, 17:16

9 причин начать бегать...

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за
1-06-2015, 20:35

Осень - отправляемся в бассейн

Плавание улучшает кровообмен, стимулирует сердечную деятельность, укрепляет дыхательную систему, костную ткань, позвоночник, формирует осанку, улучшает общее самочувствие. В нем участвуют все мышечные группы, но вследствие горизонтального положения тела и специфики водной среды
1-06-2015, 20:34

Простые упражнения для тех, кто храпит во сне.

Люди, которые нарушают ночной покой звуками храпа, редко сами замечают это за собой. Храп имеет неприятное сочетание звуков для нашего уха, от чего другому человеку долго не удается заснуть. От них просыпаешься среди ночи, порой по несколько раз. Есть интересные способы
29-05-2015, 06:26

Первый месяц занятий в тренажёрном зале.

Процесс достижения идеальной физической формы – очень длительный, требует постепенного продвижения к цели. Поэтому нужно подобрать для себя идеальную программу. Предварительный план тренировок должен брать в расчёт все направления, начиная от выбора главных упражнений и графика
28-05-2015, 22:39

Как правильно разминаться перед тренировкой.

Разминка — всему голова. Не размяв должным образом мышцы, к серьезным нагрузкам приступать глупо и даже опасно. Для чего вообще нужна разминка? Во-первых, чтобы подготовить мышцы, связки, сердце и сосуды, словом, весь организм к нагрузке. Разогретые мышцы и суставы лучше
28-05-2015, 22:38

Красивые ноги: гимнастика при плоскостопии.

Дом начинается с фундамента. Если стопы имеют искаженную форму, тело постоянно находится в неправильном положении, и от этого страдают все системы организма. Исправит ситуацию гимнастика при плоскостопии. Большинство проблем с опорно-двигательным аппаратом возникает из-за
28-05-2015, 22:36

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая