Чем питаться при гипертонии

1. Настой шиповника. Содержит просто
рекордное количество аскорбиновой кислоты, которая для людей с
повышенным давлением крайне необходима. Ежедневно нужно выпивать не менее 400 мл напитка. Для любителей сладкого, возможно добавлять в настой мед.

2.
Красный сладкий перец. Также является великолепным источником витамина С.

3.
Творог с низким содержанием жира. Этот продукт богат не только
кальцием, полезным для костей и зубов, но и магнием и калием, которые
улучшают работу сердца. Ежедневная норма употребления – не менее 100 гр.

4.
Красная рыба жирных сортов или деликатесная рыба семейства осетровых
(семга, горбуша, кета, форель, лосось) и их икра. Абсолютно все
разновидности этой рыбы обладают уникальным по своим свойствам составом,
который омолаживает и оздоравливает организм. Это самый богатый
источник незаменимых омега-3 кислот, которые нормализуют кровяное
давление, растворяют холестериновые бляшки, укрепляют сосуды и
иммунитет. Рекомендуемая норма – 150 гр рыбы раз в два дня.

5.
Овес. Овсяная каша – самый «правильный» и полезный завтрак для
гипертоника. Старайтесь вварить натуральный неочищенный овес, а не
овсяные хлопья, так как в нем содержится в несколько раз больше
биологически активных веществ, включая витамины группы В, необходимые
для питания нервной системы, селен и клетчатку. 2 ст. ложки крупы –
необходимая утренняя норма.

6.
Семена тыквы (не обжаренные). В
них содержится много цинка, который поможет защитить организм от
инфаркта. Ежедневная доза – 20 гр, употребленных вместо перекуса.

7.
Миндаль (не обжаренный). Именно этот сорт орехов содержит моножиры и
помогает существенно сократить уровень «вредного» холестерина. В ядрах
присутствуют магний, калий и витамин молодости Е, а сочетание именно
этих веществ ведет к плавному снижению давления. Ежедневная норма – 8-10
ядер миндаля в сутки.

8. Зеленый чай. Регулярное чаепитие
поможет растворять холестериновые бляшки в сосудах. Этот сорт чая
содержит максимальное количество антиоксидантов и замедляет процессы
старения. В стране восходящего солнца – Японии, где потребление зеленого
чая традиционно велико, гипертонией почти не болеют. В день
рекомендуется выпивать не менее 2 чашек напитка.

9. Черный
горький шоколад. Способствует укреплению сердечной мышцы, содержит
антиоксиданты и компоненты, помогающие выработке серотонина – «гормона
счастья и радости». 10-20 гр шоколада в сутки помогут понизить давление
на 5-10 мм.
23-10-2018, 19:06
Автор: Dimon766
Просмотров: 64
Рейтинг:
  
Теги: рецепты
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.