Какие нужны продукты, чтобы быть энергичным человеком

Какие нужны продукты, чтобы быть энергичным человеком

Современный темп жизни заставляет людей двигаться в слишком активном ритме.
А для этого далеко не всегда находятся силы и энергия. Именно поэтому сейчас хочется рассказать о том, какие надо потреблять продукты,продукты, чтобы быть энергичным человеком

Главные правила энергичного человека

продукты для энергии

Стоит сказать о том, что одних только продуктов питания будет не вполне
достаточно, чтобы ежедневно быть энергичным человеком, полным сил и здоровья.
Для этого придется придерживаться весьма простых, но
действенных правил:

Обязательно спать нужно не менее 7 часов. Это должен быть здоровый непрерывный сон.

Чтобы быть энергичным особенно важно уделить внимание завтраку.
Продукты должны быть максимально витаминизированными. Надо забыть о чашечке кофе или чая с бутербродами.

Питание энергичного человека дробное и частое. Так, перерывы между чашечке кофе или чая с бутербродами.

Ужин должен быть максимально легким. Тогда по утрам на следующий
день человек не будет чувствовать тяжесть в желудке и не будет
испытывать иные дискомфортные ощущения.

Проросшие зерна для энергии

В самом начале нужно сказать о том, что максимально полезны для всех
людей проросшие зерна пшеницы, а также бобовых культур: чечевицы, фасоли и люцерны.
Помимо того, что они являются мощнейшим источником силы и
энергии, так еще и обладают очищающим свойством. Они избавляют организм человека от токсинов, существенно повышают иммунитет и улучшают обмен веществ в организме.

Обязательно нужно сказать и о том, что прорастить данные зерна
совершенно не сложно. Для этого надо проделать несколько весьма простых пунктов:
Зернышки нужно хорошенько промыть.
Далее их надо аккуратно разложить на противень.
Все заливается теплой водой так, чтобы она только немного покрыла
зерна.
Все это надо оставить на ночь при комнатной температуре.
Далее зернышки промываются, заливаются свежей чистой водой,
накрываются легкой хлопчатобумажной салфеткой.
Дважды в день – по утрам и вечерам воду зернам надо менять.

Уже после полутора суток покажутся ростки пшеницы. К этому времени их уже можно потреблять в пищу.
Бобовые росточки появятся через двое суток,
однако потреблять их нужно не ранее четвертого дня. Кушать данные
продукты питания лучше всего на завтрак и в чистом виде (предварительно сняв лопнувшую кожуру).

Можно ростки добавлять в салат и к иным блюдам, можно также
делать запеканки. Но стоит помнить, что после термической обработки их полезные свойства уменьшаются.

Энергичные люди пьют пивные дрожжи

Чтобы с самого утра быть полным сил и энергии, также можно пить пивные дрожжи.
Для этого их чайную ложку надо разбавить во фруктовом соке.
Однако тут нужно быть осторожным, ведь они очень калорийны и могут
повлиять на вес, увеличив его. Кроме того, пивные дрожжи являются
источником витаминов группы В (В1, В2, В6), РР, витамина D, а также
полезных кислот, меди, цинка хрома, серы и фосфора.

Продукты, богатые витамином С

Какие еще можно потреблять продукты, чтобы быть энергичным? Так, очень важно в таком случае насыщать организм витаминами группы С.
Это могут быть и цитрусовые, однако лучше всего в таком случае работают плоды шиповника. В них содержится данного витамина в разы


Орехи и сухофрукты для повышения тонуса организма

Если хочется быть энергичным весь день, в качестве перекуса для этого надо использовать различные орехи.
Помимо того, что они дают силу и желание работать, так еще и активизируют мыслительную деятельность. В связи с высокой калорийностью орехов их приём нужно ограничить людям с избыточным весом.

Сухофрукты же полезны всем в качестве перекуса, так как они отлично
насыщают организм и дают ему дополнительный заряд силы и бодрости.

Энергичные люди едят семечки

Для повышения тонуса организма и дополнительного заряда энергии в
качестве перекуса можно брать семечки кабачков или тыквы. Они очень
хорошо насыщают организм и без проблем усваиваются, не перенапрягая желудочно-кишечный тракт.
Принимать их лучше в свежем или сушеном виде, не предавая термообработке.

Кисломолочные продукты как источник энергии

Очень хорошо помогают усваиваться белкам кисломолочные продукты. Ведь в них содержатся такие важные витамина, как А, В12 и D.
Лучше всего данные продукты питания делать самостоятельно, на чистых продуктах Ведь магазинные ряженка или кефир не являются максимально полезными.


Морская капуста– отличный источник энергии для организма

Отличнейшим и мощнейшим источником энергии и силы является морская капуста (ламинарии).
В их составе есть йод, а также особая разновидность витамина К – филлохинон.
Именно этот микроэлемент увеличивает мышечную силу, придавая организму заряд бодрости и тонизируя его.

Напитки

Для того чтобы зарядить организм энергией, можно также пить самые разные свежевыжатые соки и напитки природного происхождения.

Тонизирующий энергетический напиток.

Ингредиенты: 1 стакан горячей воды,
1/2-2 чайной ложки меда (по вкусу), 2,5 см свежего корня имбиря, 1/4
чайной ложки молотого кардамона, 1/4 чайной ложки куркумы.
Разрежьте корень имбиря и используйте пресс для чеснока, чтобы
выдавить его в чашку. Добавьте туда пряности, залейте кипятком и хорошо
перемешайте. Мед добавьте немного позже, когда напиток немного остынет.
Это действительно энергетический напиток, который пробудит вас ничуть
не хуже кофе, благодаря кардамону.
Имбирь — природный антисептик,
который также благотворно влияет на пищеварение.
Куркума, которая
приходится двоюродной сестрой имбиря, улучшает обмен веществ и заряжает энергией.
Выявлено также благоприятное стимулирующее влияние меда, вернее, его
биогенных стимуляторов, на общее самочувствие, умственную и физическую работоспособность человека, так как мед способствует расширению сосудов головного мозга и сердца, чем улучшает деятельность нервной и эндокринной систем.
Это действие меда усиливается микроэлементами и биогенными стимуляторами, активизирующими деятельность ферментов тканевого дыхания и повышающими общий жизненный тонус организма.

Враги энергичного человека

Красное мясо. Это плохая еда для завтрака и ужина. Лучше всего его
кушать в обеденный перерыв, когда организм находится на пике энергии. В таком случае ее потеря не будет слишком заметна.
Старые продукты. Речь идет о выдержанных сырах. Они отнимают
человеческую энергию.
Ферментированные продукты. Если хочется быть энергичным, поменьше копченостей.
Врагами активного человека также являются сахар, алкоголь, кофе. А
также продукты с химическими добавками, полуфабрикаты, фаст-фуд.
15-03-2018, 20:10
Автор: Dimon766
Просмотров: 169
Рейтинг:
  
Теги: рецепты
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.