Обстановка в комнате, матрац и постельные принадлежности помогут хорошо выспаться

Обстановка в комнате, матрац и постельные принадлежности помогут хорошо выспаться

Обстановка в комнате, матрац и постельные принадлежности помогут хорошо выспаться


Недосыпание хуже переедания. От него также можно располнеть, если к этому есть склонность. Риск некоторых заболеваний для людей с искаженным режимом дня присутствует. Здоровый правильный сон - залог хорошей внешности и бодрости.

Не следует плотно ужинать и принимать бодрящие напитки перед сном. Крепкие чай, кофе, пиво, тоники и любой другой алкоголь помешают нормально заснуть. От этого букета не будет радужным и пробуждение.

Ароматная ванна с приятной музыкой заставит расслабиться напряженному телу и сон будет приятным.

Заснуть нужно до 22 часов. Примерно в 23 часа в организме вырабатывается гормон роста, который способствует снижению веса.

Слишком много зеркал в спальне не рекомендуется. Тем более, если в них отражается кровать. Также плохо вешать какие-либо портреты и фотографии в этой комнате.

Очень важно то, на чем вы спите. Даже доказывать не надо, что хороший матрац и постельные принадлежности помогают крепко и хорошо выспаться. Для поиска качественного матраца рекомендуется посетить сайт Julia-Matras - там огромный выбор качественных постельных принадлежностей, необходимых для полноценного и здорового сна.

В спальне всегда должно быть проветрено и свежо. Чем меньше одежды во время сна, тем лучше.

Более приятному расслаблению способствует валик под шею вместо подушки и жесткая постель.

В спальне предпочтительно иметь рассеянный свет, а во время сна полное отсутствие света и звуков.

Если есть возможность регулировать температуру воздуха в квартире, то лучше установить ее во время сна на 20-22 градуса. Если температура будет выше, комфортным сон не будет.

Выбирать постельное белье лучше светлых матовых оттенков. Оно должно быть из натурального волокна. Натуральный шелк - идеальный выбор для лета. Для зимы подойдет бязь.

Норма для каждого человека - это восемь часов сна. Счастливы те люди, у кого есть возможность спать днем. Дневной сон некоторым людям просто необходим. Его рекомендуют беременным женщинам, людям, предрасположенным к заболеваниям сердца и сосудов.

Бывают сложные дни, когда мысли преследуют вас днем, а ночью становятся еще более устрашающими. За час до того, как уснуть, можно принять успокоительный раствор с валерианой или мятой.

Спать в одно и то же время также важно, как в одну и ту же постель.

Если не получается заснуть, не нужно торопиться считать баранов. Достаточно нащупать пульс височной артерии указательным со средним пальцем на щеке возле уха и начать мерный счет.

Специалисты рекомендуют спать на животе. Такая поза дает хорошую возможность межпозвоночным хрящам расслабиться и распрямиться, а почкам лучше и интенсивнее очистить организм от шлаков. Условие одно - желудок должен быть пустым.
6-01-2016, 11:58
Автор: admin
Просмотров: 645
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.