Что такое здоровый сон

Что такое здоровый сон

Для того, чтобы женщине выглядеть хорошо, ей нужен полноценный отдых. Нехватка сна может пагубно влиять на ее здоровье. Правильный рацион питание, спорт, здоровый образ жизни, это все ключевые составляющие для качественной жизни. Но фундаментом является сбалансированное соотношение сна и отдыха.

Каждый человек сам знает, какой метод для его расслабления наиболее благоприятный. Для кого-то будет достаточно просто полежать несколько минут в тишине с закрытыми глазами, для кого-то послушать спокойную музыку, а для других позаниматься спортом. Релаксация и здоровый сон два взаимодополняющих друг друга компонента.

Обычному человеку требуется на здоровый сон около 8 часов. Когда женщина испытывает раздражительность и хроническую усталость, то, возможно, причина кроется в нехватке сна. Для этого следует грамотно организовать свой рабочий день и период отдыха.

Ведь как показали исследование ученых, люди которые спят, одинаковое количество времени живут дольше тех, у которых сон ненормированный. Также у недосыпающих людей намного чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания. Хронический недосып может также повлиять на возникновение диабета, депрессии, стать причиной рассеянность и потери концентрации, что может привести к увеличению числа аварий. По утверждению врачей недосыпание может привести даже к набору лишних килограмм.

Недаром, многие знаменитости придают особое значение сну. Так как это является ключевым элементом для хорошего и здорового внешнего вида.

Для того, чтобы сон был полноценным, следует придерживаться определенных правил:

1) спать не менее 8 часов в сутки (здесь речь идет о непрерывном сне);

2) использовать специальный лечебный ортопедический матрас.

3) создать благоприятную обстановку (включить тихую и спокойную музыку или почитать любимую книгу);

4) проветрить комнату (свежий воздух помогает быстрее уснуть);

5) соблюдать режимность (ложиться и просыпаться в одно и тоже время).

6) Не следует перед сном употреблять слишком много пищи, это касается и крепких напитков - чай, кофе. Большое количество еды заставит пищеварительную систему работать и организм не сможет полноценно отдохнуть.

Таким образом, для того чтобы хорошо себя чувствовать и иметь свежий вид нужно спать. Отдых неотъемлемая часть жизни. Чтобы плодотворно поработать нужно и хорошо отдохнуть.
15-03-2016, 06:46
Автор: admin
Просмотров: 351
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: