Косметический массаж лица по крему

Движение, усиливающее венозный отток. С обеих сторон 2—5-й пальцы располагаются в углах нижней челюсти. По душечками первых пальцев от корня носа по диагонали щек проводится поглаживание вниз к углам челюсти, за тем всей ладонной поверхностью пальцев поглаживание под мочки уха, далее вниз по боковой поверхности шел к плечам. Фиксация. Повторить 3 раза (рис. 354).

Поглаживание грудины и подкожной

мышцы шеи. Проводят данный прием всей ладонной поверхностью пальцев от середины грудины по переднебоковой поверхности шеи (щитовидную железу при этом не затрагивают). Далее перемещаются вверх под мочки уха, за тем легкими движениями вперед под нижним краем челюсти к середине подбородка, обхватывают подбородок так, что 2-й палец располагают под нижней губой, 3 — 5 — й — под подбородком, а продолжают поглаживание, уходя под мочки уха. Фиксация. Повторить 3 раза (рис. 355).

Поглаживание о т области рта к козелкам ушных раковин.

При выполнении данного приема пальцы располагаются следующим образом: 2-й палец на верхней губе, 3-й под нижней губой, 4-й и 5-й под подбородком. С обеих сторон доглаживание производится всей ладонной поверхностью пальцев, которые продвигаются по направлению к козелкам, постепенно соединяясь. Фиксация. Повторить 3 раза (рис. 356).

Поглаживание круговой мышцы рта. От козелка справа 3-й и 4-й пальцы легко скользят вперед по верхнему краю челюсти, пройдя под нижней губой, до носогубной складки слева. Затем прикладывается 2-й палец, и поглаживание проходит в обратном направлении, когда 2-й палец скользит по верхней губе, 3-й и 4-й скользят под нижней губой. Затем то же движение выполняет левая рука. И так поочередно то правой, то левой рукой по 2 раза. В третий раз добавляется третье движение — прямое поглаживание (рис. 357). Фиксация.

Косметический массаж лица по крему

ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ ДРЕВНИХ ЗНАХАРЕЙ Состав: 100 г ромашки-

Состав:
• 100 г ромашки-
• 100 г зверобоя-
• 100 г бессмертника-
• 100 г берёзовых почек.

Измельчить в кофемолке и оставить в закрытой посуде. Залить 1 ст. ложку смеси 0,5 л кипятка, дать настояться в течение 20 минут, процедить через ткань.

В 1 стакане тёплого отвара растворить 1 ст. ложку мёда, выпить перед сном. После приёма эликсира пить и кушать ничего нельзя За 20 минут до завтрака оставшуюся жидкость подогреть, добавить 1 столовую ложку мёда и выпить. Цикл – 30 дней.

Курс проводить один раз в 5 лет.

У Вас прекратятся головокружения, остановится ухудшение зрения, пропадёт шум в ушах.

ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ ДРЕВНИХ ЗНАХАРЕЙ Состав: • 100 г ромашки-

Не хочешь поправиться от новогоднего застолья?

Предлагаю подборку праздничных блюд для плоских животиков Добавляй на стену чтоб не потерять

ЦИТРУСОВАЯ КУРОЧКА. Необычно вкусно

Итого на 100 грамм 130 ккал 
Б12.88 Ж11.15 У1.67 
Если шкурку есть не будете, калорий будет около 130, у грудки — 120 

Вам потребуется: 
1 целая курица весом 1,2-1,5 кг 
3-4 средних апельсина 
4-5 зубчиков чеснока 
молотый черный перец 
соль по вкусу 

Как готовить: 
1. Помойте курицу и апельсины. Разогрейте духовку до 180С. 
2. Положите курицу в форму для выпечки, натрите солью и молотым черным перцем внутри и снаружи. 
3. Нарежьте апельсины кружками. Если Вам не нравится вкус цедры, то предварительно очистите апельсины. 
4. Аккуратно поднимите кожу на грудке курицы и проложите апельсиновые кружки между мясом и кожей. Переверните курицу и сделайте то же самое на спине. 
5. Переверните курицу обратно. Очистите чеснок и нарежьте зубчики вдоль на половинки или четвертинки. Положите чеснок внутрь курицы. 
6. Наполните курицу оставшимися кружками апельсинов. 
7. Свяжите ножки курицы вместе. Если остались нарезанные апельсины, положите их в форму вместе с курицей. 
8. Запекайте курицу примерно 2 — 2,5 часа, время от времени поливая соком. 
9. Горячую курицу нарежьте на части и подавайте. (шкурку не ешьте -)
=========================

САЛАТ НИЦЦА

Итого на 100 грамм 98 ккал 
Б8.4 Ж5.6 У2.3 

На 2 порции: 

100 г стручковой зеленой фасоли 
горсть маслин 
2 крупных яйца 
1 банка консервированного тунца в собственном соку 
горсть помидоров черри (можно заменить на обычные и порезать) 
петрушка 
1 ст.л. бальзамического уксуса 
1 ст.л. дижонской горчицы 
2-4 ст.л. оливкового масла 

Приготовление: 

1. Варить фасоль несколько минут, пока не станет чуть-чуть мягкой, откинуть на дуршлаг и сразу подставить под ледяную воду – чтобы сохранился зеленый цвет. 

2. Яйца варить в кипящей воде 4-5 минут, почистить, разрезать на половинки. 

3. Помидорки порезать на две части (или больше — если берете обычные). 

4. Для заправки смешать уксус, горчицу и масло. 

5. Выложить в миску фасоль, маслины, тунец, помидоры, залить заправкой, посолить и поперчить, перемешать. Разложить по тарелкам, сверху выложить яйцо и петрушку.
===============================

Овощной Эдем

Итого на 100 грамм 64 ккал 
Б4.48 Ж3.14 У4.51 

Ингредиенты: на 2 порции 
300 гр кабачок 
1 морковь 
1 лук 
1 помидор 
соль 
перец 
укроп (любая зелень) 
50 гр нежирного сыра 

Соус: 
2 яйца 
100 мл молока 
соль 
перец 

Приготовление: 
1.Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор — полукольцами. 
2.Форму для выпекания выстелить бумагой, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить немного и поставить в духовку на 15 минут при 200 гр. 
3.Овощи зарумянятся, вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко, соль, перец) сверху тертый сыр и поставить в духовку минут на 5-7.
==================================

НЕЖНЕЙШИЙ САЛАТ «НАСЛАЖДЕНИЕ КРАСАВИЦЫ» 

Итого на 100 грамм 79 ккал
Б7 Ж4 У3 

Ингредиенты: 
Форель слабосоленая (лучше домашнего посола) — 150 г 
когда нет форели или семги я подсаливаю горбушу
Яйца вкрутую — 3 шт (варить не более 5 мин после закипания )
Свежие огурчики без кожицы — 200 гр 
Морковь отварная 150-200 гр
Зелень — 100 г 
Йогурт — 2 ст л 
Горчица 1-2 ч.л.

Способ приготовления: 

Все порезать. Тщательно перемешать. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить йогуртом и посыпать рубленной зеленью. 
============================================

БАКЛАЖАННЫЕ РУЛЕТИКИ
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~ 10.43*3.68*3.34*87.63

Ингредиенты 
Помидор
Куриная грудка
Сыр маложирный
Чеснок
Лук репчатый
Баклажан

Способ приготовления 

Снять кожу с куриной грудки, сделать фарш, добавить соль, перец, лук, чеснок. Баклажан очистить, нарезать вдоль полосками толщиной 0, 5 см. Обжарить полоски на сковороде, которая была потерта салфеткой в масле. На край полоски выложить котлетку из фарша и завернуть рулетиком. Выложить на противень. Сделать соус из томата, воды и соли. Залить рулетики. Запекать в духовке до готовности. За 5 -10 мин. до окончания готовки посыпать тертым сыром.
==================================

ЯЙЦА, ФАРШИРОВАННЫЕ СЕЛЬДЬЮ
Б*Ж*У*ККкал на 100гр 10.34*7.39*2.91*121.2

Понадобится:

5 яиц (10 половинок)
1 вареная свекла (средняя)
1 филе сельди
сок 1/2 лимона
2 ст. л. маложирной сметаны или натурального йогурта
несколько веточек укропа
1 ст. л. красной икры
соль, перец

Отварить яйца, обдать холодной водой, очистить, разрезать каждое пополам. Желтки вынуть и в отдельной миске хорошо размять вилкой.

Свеклу натереть на крупной терке или нарезать мелкими кубиками. Выложить в миску и залить 1 л крутого кипятка. В миску выложить белки и оставить на 1 час. От филе сельди отрезать 10 тонких полосок, остаток выложить в блендер, измельчить. Перемешать со сметаной и желтками. Добавить лимонный сок, рубленый укроп (оставив немного на украшение), посолить, поперчить и хорошо перемешать. Фарш должен получиться ярко-желтый. Убрать массу в холодильник.

Белки вынуть из свекольной воды, обсушить и выложить на сервировочное блюдо. На каждую половинку выложить фарш, украсить икрой, кусочком селедки и укропом.
==============================

ПЕЧЕНОЧНЫЙ ТОРТ, ЛЕГКИЙ

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 18.1*3.61*5.63*127.56

2 куриных грудки (400 г филе),
800 г печени (у меня говяжья).
(можно вообще на одной печени сделать без добавления филе).
1 большая луковица,
2 зубчика чеснока,
4 яйца,
0.3 стакана молока 1,5%,
3-4 ст.ложки отрубей,
соль,
перец (по вкусу),
можно добавить зелень,
разрыхлитель.

для крема:
натур. йогурт 250-300 г
зубчик чеснока
укроп
морковь 2 шт
2 луковицы
соль

Сырое филе и печенку прокрутить через мясорубку вместе с луком и чесноком. Добавить яйца, молоко и отруби. Посолить, поперчить, можно добавить зелень.
Протереть сковороду бумажной салфеткой, смоченной в масле. блинчики обжаривать с двух сторон (все как обычно).

Крем:
лук мелко порезать, морковку натереть на терке, выложить на сухую сковороду, плеснуть чуть водички, посолить и потушить до мягкости на среднем, потом на медленном огне. Дать немного остыть, добавить мелко порубленный чеснок, укроп и натуральный йогурт, досолить по вкусу. Промазывать коржи и сложить в виде тортика, сверху украсить укропом или луком. Очень вкусно) приятного аппетита.
========================================

«САЛЬТИСОН» ИЗ КУРИЦЫ 

Итого на 100 грамм 106 ккал
Б20 Ж1.4 У2.8

ИНГРЕДИЕНТЫ: 
1 кг куриной грудки 
(можно брать и другие части, главное тщательно срезать весь жир)
3-4 зубка чеснока 
1 ст. л. паприки 
1 ч. л. куркумы 
100 гр острого соуса ЧИЛИ 
60 гр желатина 
3 ст. л. воды 
соль, перец. 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 
Грудку очистить от пленки и жира. Нарезать небольшими кубиками. Добавить все специи и хорошо перемешать. 
Смешать с сухим желатином и холодной водой. 
Выложить массу в форму 10*20 см ( у меня силиконовая ). Плотно закрыть форму фольгой. 
Выпекать в разогретой духовке при 170 *С 50-60 минут. 
Остудить и поместить в холодильник для полного застывания. 
Готовый рулет освободить от формы, нарезать ломтиками и подавать к столу. 
==============================

МОРКОВНЫЙ ТОРТИК С БАНАНОВО-ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ

Б/Ж/У/Ккал *7.25 *3.75 *10.59 *104.91 (если использовать сах/зам)

Неожиданно ОООчень вкусно

Для бисквита: 
4 больших морковки (360г) 
горсть кураги
2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная) 
3 яйца 
2-3 ст л йогурта
щепотка соли,
щепотка соды

Для начинки: 
200 гр. творога жирностью 1,8% 
0.5 ст йогурта ( сметаны)
1 банан
1 ч.л. желатина 
ванилин
сахар по вкусу

Морковь+ курага измельчить в блендаре, потушить в сковороде. Желтки смешать с мукой и йогуртом, добавить тушеную смесь, + взбитые белки с солью. Все перемешать. Вылить на противень и печь мин 25. 
Начинка: в пол стакана растворить йогурта растворить желатин. ( я это делаю в микроволновке) Добавить творог и размешать. 
Разрезать на 4 части коржик, промазать начинкой и в холодильник на пару часов для застывания желатина.
==================================

САЛАТ НОВОГОДНИЙ

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 5.76*4.58*4.74*83.19

Состав:
морковь — 500 гр.
сыр нежирный (у меня полар 5%) — 300 гр.
яичные белки — 5 шт.
чеснок — по вкусу
нежирная сметана или йогурт — 50 гр.
горчица 2 ч.л.
Приготовление:
Свежую морковь и натереть на средней терке, твердый сыр и белки на крупной. Все смешать, добавить измельченный чеснок, соль, сметану или йогурт, горчицу и перемешать. Украсить отварной морковью и желтком (или белком)

Не хочешь поправиться от новогоднего застолья?

Ойл-массаж масляный аюрведический массаж для красоты и молодости

Данный массаж можно делать как самостоятельно, так и с помощью партнера (партнерши). Рекомендую использовать масла – оливковое, миндальное или изготовленное из виноградных косточек. Для расслабляющего эффекта (а также в качестве ароматерапии) добавьте несколько капель лавандового масла.

Перед началом массажа хорошенько согрейте масло и ладони, энергично потерев их друг о друга. Каждый из этапов массажа повторите до 5 раз.

1. Расположите руки по обе стороны лица у основания шеи- затем выполните медленные поглаживания вверх, по направлению ко лбу.

2. Ласкающими движениями помассируйте область под подбородком. Руки двигаются попеременно вверх, совершая скользящие похлопывания.

3. Расположите на середине лба большие пальцы, затем медленно двигайте их по направлению к вискам.

4. Ребрами ладоней, касаясь лба только мизинцами, нежно потрите кожу лица между бровями (выполняя как бы пилящие движения).

5. Разместите средние пальцы под надбровными дугами. Слегка надавите по направлению вверх.
Повторите манипуляции, двигаясь к вискам, но не заходя за внешние края бровей.
В данной технике будьте предельно осторожными, чтобы не растянуть кожу, которая в этих местах особенно уязвима.

6. Выполните плавные, медленные круговые движения вокруг подбородка.

7. Найдите на лице с обеих сторон жевательные мышцы и постарайтесь расслабить их, выполняя вокруг них круговые движения подушечками пальцев.

8. Нежными движениями помассируйте мочки ушей и кожу за ними (это поможет избавиться от кругов под глазами). В конце закройте ладонями глаза, передавая им тепло своих рук и на несколько минут постарайтесь расслабить все мышцы лица.

Массаж лица главная процедура в современной кос метологии.

По многочисленным отзывам, русский косметический массаж лица — один из лучших в мире.

Под действием массажа улучшается кровообращение, облегчается работа сердца, уменьшается отечность и одут­ловатость лица, кожа становится более упругой и эластич­ной. Улучшается сон, увеличивается работоспособность, успокаиваются нервы.

Массаж рекомендуется при начинающемся старении ко­жи лица и шеи.

Противопоказания: заболевания кожи лица (гнойничко­вые, дерматит, аллергия, экзема, грибковые и т. д.), боро­давки и множественные родинки, а также усиленный рост волос на лице.

Для проведения массажа пациента сажают в удобное кресло. Шея и плечи должны быть открыты, на грудь наки­дывают простыню, волосы убирают под косынку.

Перед массажем лицо необходимо очистить отваром трав и нанести на влажную кожу крем. Если есть макияж, сними­те его ватным тампоном, смоченным в оливковом масле или косметическом молочке (см. раздел «Нормальная кожа»), ополосните лицо отваром трав, после чего нанесите крем.

Массажистка постоянно находится сзади кресла, в кото­ром сидит пациент. Массажные движения должны быть рит­мичными, не сдвигающими кожу. Недопустимо применение силы при массаже лица. Каждое последующее движение должно как бы вытекать из предыдущего. Между массажны­ми движениями-упражнениями применяют специальные пе­реходные движения-связки. Каждое движение повторяется по 3 раза. При проведении массажа нельзя надавливать на гортань, дотрагиваться до щитовидной железы и век.

При самомассаже надо лечь, подложить под голову вы­сокую подушку и расслабиться.

Массаж следует проводить через день, курсами по 10— 15 сеансов два раза в год. Длительность сеанса 15 минут.

Усиление венозного оттока (рис. 19)
Подушечки первых (I) пальцев расположите по обеим сторонам переносицы, II—V пальцы фиксируйте под нижней челюстью. Медленно I пальцы опускайте по щекам к нижне­му краю нижней челюсти. В этом месте I пальцы соединяют­ся с II—V.

«Петля» (рис. 19)
От угла нижней челюсти ладонной поверхностью сомкну­тых II—V пальцев поглаживайте боковые поверхности шеи сверху вниз до ключицы, а затем делайте петлю и возвра­щайтесь к челюсти. По челюсти от мочки к подбородку и об­ратно делайте несколько поглаживающих движений. При этом II палец скользит по подбородочной ямке, а III и IV— под подбородком.

Поглаживание круговой мышцы рта
II палец скользит над верхней губой, а III—под нижней, соединяясь у углов рта. Поглаживайте сначала одной, а за­тем другой рукой по направлению к мочке уха. Поглаживание от спинки носа по щекам Движения выполняйте ладонной поверхностью II—IV па­льцев и ладонями. Заканчивая поглаживание, пальцами на­давливайте на околоушную область.

«Очки» (рис. 19)
Делайте IV пальцами круги вокруг глаз. От височной ям­ки пальцы плавно скользят по нижнему веку к внутреннему углу глаза, затем по бровям от внутреннего угла глаза к ви­скам.

Спиралеобразное растирание лба (рис. 19)
Подушечками II—IV пальцев от центра лба делайте спиралеобразные растирания от бровей до границы роста волос по направлению к вискам.

Поглаживание лба
Ладонной поверхностью сомкнутых пальцев поглаживай­те лоб снизу вверх — от надбровных дуг до края волосяного покрова. Поглаживание выполняйте непрерывно то одной, то другой рукой.

Зигзагообразное растирание лба (рис. 19)
Пальцами левой руки фиксируйте кожу височной области слева. Концами пальцев правой руки растирайте лоб зигза­гообразными движениями. Растирание производите от левой височной впадины к правой. Такое же движение повторите в обратном направлении.

Волнообразный переход
Ладонной поверхностью II, III и IV пальцев производите волнообразные поглаживания по массажным линиям: от середины лба к вискам, от крыльев носа к вискам, от углов рта к козелку, от центра подбородка к мочке.

Спиралеобразное растирание шеи (рис. 19)
Подушечками II, III и IV пальцев растирайте боковые I поверхности шеи снизу от ключицы вверх, затем спиралеоб­разно растирайте челюсть.

Штопоры вокруг подбородка, губ, носа (рис. 20)

Концами II и III пальцев проводите круговые растирания — подбородка снизу вверх к подбородочной ямке. Затем де­лайте растирания вокруг углов рта и по верхней губе и про­должайте растирание по направлению к крыльям носа.

Сброс «грязи» с носа

Выпрямленными пальцами охватите нос, погладьте его от переносицы к кончику и резко сбросьте «грязь» вниз. Сброс выполняйте непрерывно то одной, то другой рукой.

«Очки»

Повторение вышеописанного приема.
Спиралеобразное растирание мышц лба
Повторение вышеописанного приема.

«Бульдожьи щечки»

Сомкнутыми пальцами и ладонями охватывайте нижнюю челюсть и поглаживайте ее снизу вверх.

Пальцевый душ

Концами II—V пальцев поколачивайте кожу лица круго­выми движениями сначала по лбу, затем по вискам, потом вокруг глаз. Поколачивайте щеки и подбородок. Движения рук должны быть очень легкими.

«Очки»
Повторение вышеописанного приема.
«Бульдожьи щечки»
Повторение вышеописанного приема.
«Очки»
Повторение вышеописанного приема.
Плавный переход

Ладонной поверхностью II, III, IV пальцев проводите вол­нообразное поглаживание от спинки носа к углу рта и по че­люсти к мочке. По челюсти и подбородку делайте несколько поглаживающих движений.

Волнообразное растирание подбородка и челюстей (рис. 20)
Одна рука фиксирует скулу, а другая волнообразно ра­стирает ее.
Выворачивание подбородка и челюстей
Положите большие пальцы на подбородок, а остальными пальцами как бы выворачивайте его вверх. То же самое — по челюстям. Спиралеобразное растирание челюсти
Повторение вышеописанного приема.
«Очки»
Повторение вышеописанного приема.
Плавный переход
Повторение вышеописанного приема.
«Решетка» на щеках (рис. 20)
Проводите I прямым и II согнутым пальцами этот прием.

Захватывайте кожу и часть подкожных мышц и делайте лег­кие щипки по линиям: в горизонтальном направлении — от середины подбородка к мочке

(8 щипков)- от угла рта к ко­зелку (8 щипков)- от крыльев носа к завитку ушной ракови­ны (8 щипков)- в вертикальном направлении — из-под края нижней челюсти до скуловой дуги (4 щипка)- из-под угла нижней челюсти до середины щеки (4 щипка)- от челюсти к углу рта (4 щипка).

«Вилка» (рис. 20)

II и III пальцами левой руки фиксируйте внешний угол правого глаза. IV пальцем правой руки делайте круговые поглаживания морщин. Поглаживания делайте в височных областях, между бровями и около углов рта.
«Очки»
Повторение вышеописанного приема.
«Бульдожьи щечки»
Повторение вышеописанного приема.
«Очки»
Повторение вышеописанного приема.
Плавный переход
Повторение вышеописанного приема.
«Улитка» (рис. 20)
Концами I и II пальцев отрывистыми движениями захва­тывайте кожу и часть подкожной клетчатки и как бы вдав­ливайте в глубину. Нельзя смещать ткани и применять силу, чтобы не повредить их. Движение начинайте из-под края нижней челюсти. Дальнейшее направление — к носу, скуло­вой кости, уху. Постепенно круги сужаются. Всего 16 дви­жений.

Круговое растирание щек

Согните пальцы. Средними фалангами производите кру­говые растирания, стараясь приподнять отвисшую кожу. Во время круговых движений пальцы передвигайте вперед и на­зад (рис. 20). Направление движения как в «Улитке».

Поперечные защипы (рис. 21)

I и II пальцами обеих рук захватите кожные складки пер­пендикулярно ходу морщин. Сначала массируйте носогуб-ную складку снизу вверх, а затем морщины на лбу поперек каждой морщины. Затем, массируя по ходу каждой морщи­ны, передвигайте пальцы от угла глаза к височной впадине.

Круговое растирание щек
Повторение вышеописанного приема.

Далее проводят несколько приемов точечного массажа лица (см. раздел «Точечный массаж лица»).
Поглаживание прорабатываемых точек
Проводите II—IV пальцами круги от подбородка к нача­лу брови, затем от конца брови к углу челюсти. Потом про­водите поглаживание от середины подбородка по челюсти к мочке и обратно.

«Вакуум»
Пальцы располагайте вокруг губ. Прижмите их к лицу и резко отнимите. Ладонной поверхностью пальцев созда­вайте «вакуум» на скулах и на висках.

«Стаккато»
Выпрямленными пальцами производите поколачивание лица. Пальцы расходятся от центра лба к вискам, от вис­ков — к крыльям носа, от углов рта — к козелку, от центра подбородка к мочкам.

«Очки»

Повторение вышеописанного приема.
Плавный переход
Повторение вышеописанного приема.

5 МИНУТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА

1. Займи позицию для отжимания, прижми локти к бокам и согни их, удерживая тело ровным. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.

2. Стань у стены на расстоянии одного шага, затем прижмись спиной и медленно присядь, согнув ноги под углом 90 градусов. Задержись на 20 секунд, приподнимись и повтори упражнение еще 2 раза.

3. Ляг на правый бок, облокотившись головой на руку. Теперь перемести левую ногу на пол и ухватись за лодыжку. Приподними правую ногу как можно выше и опусти. Повтори это движение по 8 раз с каждой ногой.

4. Ляг на живот, опусти голову и приподними ноги, удерживая их в течение 30 секунд. Выполни упражнение 8 раз.

5. Ляг на спину, колени согнуты и прижаты к груди, руки за голову. Затем приподними голову, плечи и выпрями правую ногу. Теперь дотянись правым локтем к левому колену и задержись на 3 счета. Повтори упражнение с другой стороны.

5 МИНУТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА

Упражнение Бабочка для шеи

Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию.

Хочу предложить вам одно упражнение, которое называется «Бабочка»
Упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.

1. Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поднимите руки через стороны вверх, сложите пальцы и ладони вместе, и опустите на уровень груди.

2. Перекрестите пальцы, и положите на них подбородок. Подбородок с шеей должны составлять прямой угол. Слегка надавливайте подбородком на руки. Ваши локти должны быть разведены в стороны.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте давление головы на руки. Попробуйте слегка толкать подбородок вверх, голова сопротивляется движению. Прямой угол должен сохраняться. Почувствуйте, как при этом растягиваются мышцы шеи.

3. Начинайте поднимать локти через стороны вверх. Почувствуйте, как растягиваются с боков грудные мышцы. Тяните локти выше и выше, голова немного сопротивляется движению. Прямой угол остается. Локти разведены в стороны. Задержитесь на несколько секунд.

4. Опустите локти вниз, а сомкнутыми пальцами начинайте поднимать подбородок вверх, так, чтобы голова откинулась назад. Голова немного сопротивляется движению. Почувствуйте, как растягивается задняя часть шеи.

Это упражнение для меня — 2 в 1. Оно прорабатывает не только мышцы шеи и подбородка, но и замечательно растягивает все грудные мышцы, дает красивую осанку верхней части тела. И очень легко в выполнении.

Рекомендую

Заботьтесь о себе, не жалейте времени и сил для ухода за красотой, любите себя и будьте счастливы Просмотреть все изображения

Упражнение «Бабочка» для шеи

Ателье по пошиву одежды

Ателье по пошиву одежды

Не всегда в магазинах можно выбрать себе одежду, чтобы она соответствовала вашему стилю, хорошо сидела на фигуре и была хорошего качества пошива. Вот почему все большее количество народа пользуются услугами ателье по пошиву одежды.

Любой из нас хочет, чтобы его наряд был эксклюзивным, в то же время, скрывая наши недостатки и подчеркивая лучшие достоинства.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ АТЕЛЬЕ

По своей специализации ателье может быть:

• по пошиву одежды для женщин;

• по пошиву одежды для мужчин;

• по пошиву штор;

• по пошиву чехлов;

• по ремонту одежды;

• по пошиву и ремонту изделий из кожи, дубленок, шуб;

• по пошиву вечерних и свадебных платьев.

По направлению работы в ателье можно выделить несколько категорий, в том числе:

• пошив и униформы и спецодежды;

• пошив театральных, карнавальных и танцевальных костюмов;

• пошив концертных, свадебных и вечерних костюмов, а также персональное изготовление корсетов и корсажей;

• пошив обмундирования для силовых и военных структур;

• пошив платьев и костюмов нестандартных размеров.

МАСТЕРА СВОЕГО ДЕЛА

Обычно предпочтение отдается тому ателье, где работают профессионалы с большой буквы. Большое значение имеет и наличие современного оборудования, инструментов и швейных машин, что говорит о профессионализме руководителя.

Наличие в ателье персонала высокого класса обеспечивают ему уже 50% успеха.

Сотрудники подбираются с особым вниманием, которые имеют приличный опыт работы, с положительными рекомендациями. Немаловажно для работников быть порядочными и вежливыми в обращении с посетителями.

В высококлассном ателье работают мастера своего дела:

• дизайнер, создающий модель;

• конструктор, который снимает мерки и делает выкройки;

• технолог, помогающий выбрать нужную ткань;

• закройщик, занимающийся раскроем и подгоном изделия;

• швеи, которые непосредственно шьют одежду.

Очень часто в ателье по пошиву одежды эти профессии может совмещать один или несколько специалистов.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Однозначно, каждому заказчику уделяется индивидуальное внимание, выслушиваются все его пожелания, берутся во внимание особенности фигуры и привычки. В соответствии с последними веяниями модных направлений клиенту предлагаются самые неожиданные и интересные решения по созданию изделия. Из широкого ассортимента тканей выбирается те, которые вам больше нравятся и безупречно подходят к вашей внешности.

Поэтому собираясь просто обновить свой гардероб или сшить эксклюзивный праздничный наряд, смело отправляйтесь в то ателье, в котором трудятся высококвалифицированные профессионалы своего дела.

Домашние восстанавливающие маски для волос

В рецептах которые Вы найдёте чуть ниже, присутствую только натуральные ингредиенты, что является несомненным плюсом. Приготовить такие маски, можно достаточно быстро и просто в домашних условиях. Выберите понравившеюся Вам маску и используйте её.

Домашняя восстанавливающая маска для волос из облепихи.

Состав: 15 гр. белой глины, 1/4 стакана молока, 2 ст. л. облепиховых ягод. Рецепт: ягоды расталкиваются в пиале, после добавляется глина, и во время помешивания вливается молоко. Маска наноситься на 30-40 минут и смывается нейтральным шампунем.

Домашняя восстанавливающая маска для волос из майонеза и йогурта.

Состав: яйцо, 1/4 стакана йогурта, 1/4 стакана майонеза. Приготовление: взбивается яйцо, добавляется майонез, йогурт. Компоненты тщательно перемешиваются. Смесь втирается в волосы, накрывается шапочкой и оставляется на час. После голову вымывают нейтральным шампунем и ополаскивают прохладной водой.

Авокадная маска для восстановления волос.

Состав: мякоть спелого авокадо, 1 ст. л. меда, 2 ст. л. миндального или оливкового масла. Рецепт: смешать авокадо с маслом и медом до кремовой консистенции. Маска наносится на полчаса и смывается мягким шампунем.

Оливково-медовая маска для восстановления волос.

Состав: 2 яйца, 5 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. жидкого меда. Смешиваются компоненты и наносятся на волосы. Надевается резиновая шапочка на полчаса, а после смывают.

Домашняя восстанавливающая маска для волос из крапивы.

Состав: 1 желток, 500 гр. свежих листьев крапивы, 1 ст. л. майонеза, 1 ч. л. жидкого меда, 2 ст. кипятка, 2 дольки измельченного чеснока. Рецепт: покрошенную крапиву заварить кипятком. Настаивать 30 мин. и процедить. Растереть чеснок с медом, добавить желток и майонез. В эту массу добавить отвар крапивы. Все компоненты смешивают до однородной массы. Наносят на волосы и оставляют на час.

Кисломолочная маска для восстановления волос.

Состав: 2 ст. л. оливкового масла, стакан кислого молока, 2 капли эфирного масла лаванды и 2 капли розмарина. Рецепт: смешать все компоненты. Наносится маска на волосы, голова укрывается шапочкой и полотенцем. Маска держится 40-50 минут на волосах, а после смывается шампунем.

Маска для восстановления волос из масел.

Состав: 2 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. касторового масла, 1 ч. л. репейного масла. Смешать компоненты, нанести на волосы и смыть через час шампунем. Также рекомендуем ознакомиться со статьёй оливковые маски для волос.

Домашние восстанавливающие маски для волос

Гранат лекарство, которым исцелял еще Гиппократ

Рецепт приготовления водного настоя сухих корок плода граната и его применения.

1. Дизентерия проходит – за 5 часов.

2. Сальмонеллез – за 5 часов.

3. Язва желудка – за неделю.

4. Колит (толстая кишка) – за неделю.

5. Дисбактериоз – за неделю…

6. Острый аппендицит – за 5 часов.

Рецепт приготовления водного настоя сухих корок плода граната и его применения.

Примерное весовое соотношение сухих корок граната и крутого кипятка 1:20. В предварительно подогретую чашку, стакан или стеклянную баночку положить примерно 10-12 г сухих корок плода граната и залить их 200 мл крутого кипятка (можно в эту тару налить 200 мл сырой воды, опустить 10-12 г гранатовых корок и электрокипятильником довести до кипения, но не кипятить). Накрыть блюдцем или бумагой, сложенной в 4 слоя. Настоять 25-30 минут, и можно начинать пить. Корки не выбрасывать, настаивание продолжается. Как только залили корки крутым кипятком — лечение началось, а эти 25-30 минут настаивания ёмкость с корками граната должна находиться рядом с тем, кто лечится.

Приготовление водного настоя сухих корок плода граната для лечения всех перечисленных болезней одинаково. Применение — отличается.

Для излечения за 5 часов от:

1) дизентерии- 2) сальмонеллёза- 3) брюшного тифа- 4) холеры- 5)
острого аппендицита — употреблять водный настой так:

1. После настаивания 25-30 минут выпить примерно половину жидкости (половину стакана). Настой не процеживать, настаивание продолжается. И снова накрыть блюдцем. Если через 10 минут после этого почувствовали себя здоровым, значит было обычное расстройство желудка (понос) и оно полностью излечено. Можно смело пускаться в любые путешествия, т. к. поноса и запора у вас не будет.

2. Если через 10 минут не почувствовали себя выздоровевшим, значит у вас или дизентерия, или сальмонеллёз, или брюшной тиф, или холера. Вам нужно остаться дома и через 3 часа допить оставшийся водный настой. Процесс лечения длится 3 часа (с настаиванием 3,5 часа), а выздоровление наступает через 5 часов после начала лечения.

Для излечения за 1 неделю от:

1) язвы желудка- 2) язвы кишечника (тонкая кишка)- 3) колита (воспалительный процесс в толстой кишке)- 4) дисбактериоза — употреблять водный настой сухих корок плода граната так:

1. После настаивания 25-30 минут начать пить. В течение дня выпить примерно половину водного настоя (90-100 мл) за 4 приёма примерно равными порциями и через примерно равные промежутки времени, т. е. примерно по 20-25 мл за 1 приём. Пить натощак, причём 1-й приём утром, после сна, а 4-й приём на ночь, перед сном.

2. Пить водный настой не каждый день недели, а через день, т. е. в дни недели 1, 3, 5, 7 — пить настой, а в дни 2, 4, 6 — не пить настой (отдых от лечения).

3. Этого достаточно для полного излечения. Но если кто-то для перестраховки захочет продолжить лечение, например, язвы желудка, то можно не ранее чем через неделю повторить недельный курс лечения.

4. В процессе лечения водный настой не процеживать — настаивание продолжается.

5. При этом лечении спиртное противопоказано, и особенно противопоказано в дни приёма водного настоя.

6. Сущность лечения состоит в том, что во всём желудочно-кишечном тракте постоянно подавляются все болезнетворные бактерии (здоровые бактерии не подавляются) и места их расположения успешно колонизируют здоровые, необходимые для человека бактерии.

7. Кроме перечисленного, известно, что Гиппократ лечил этим водным настоем резаные и колотые раны. На рану накладывалась чистая (х/б) тряпочка, предварительно смоченная в водном настое сухих корок плода граната. Эта тряпочка постоянно поддерживалась влажной до заживления раны.

ДОПОЛНЕНИЯ:

Гранат – алый плод с рубиновыми зернышками мякоти – один из самых полезных фруктов на земле. Корни его названия – в латинском слове granatus, что означает «зернистый». А полезно в нем… абсолютно все: и шкурки, и мякоть плода, и его сок, и цветы дерева, и корни…

Авиценна в своих трактатах вспоминал гранат 150 раз и все – по разным поводам

Гранат в косметологии практически незаменим. Являясь компонентом множества кремов, масел и мазей он превосходно разглаживает и отбеливает вашу кожу, также помогает избавиться от пигментальных пятен и веснушек.

Гранат прекрасно укрепляет ваши ногти и делает стойкими и крепкими ваши волосы.

Гранат — лекарство, которым исцелял еще Гиппократ