Где купить гидрогелевые и силикон-гидрогелевые линзы.

Где купить гидрогелевые и силикон-гидрогелевые линзы.

Контактные линзы – это современный и очень удобный атрибут в мире медицинской оптики для глаз, основным предназначением которых является, безусловно, коррекция зрения. Линзы бывают мягкие — гидрогелевые и силикон-гидрогелевые. Жесткие применяются только там, где требуется серьезная коррекция и в сложных случаях заболеваний глаз. Мягкие контактные линзы стали отличной альтернативой традиционным очкам. В жаркую погоду линзы носить можно и достаточно удобно. Они не нагреваются как стекла очков и оправа, поскольку находятся непосредственно не поверхности глаза, а она сохраняет постоянную температуру. Так же применение контактных линз стало удобным для спортсменов, в них можно даже плавать в бассейне, но обязательно в водонепроницаемых очках.

Последним достижением науки являются силикон-гидрогелевые линзы. Именно они являются перспективным направлением в развитии контактной коррекции зрения. Эти линзы ультратонкие, отлично пропускают кислород, что очень важно для здоровья глаз. Существует несколько видов линз, в которых иногда даже можно спать. Так же линзы бывают различного назначения – торические, жесткие, цветные, с различным сроком эксплуатации (однодневные, месячные, квартальные, годичные).

Купить контактные линзы можно в оптике или в интернет — магазине. На сайтах предоставлена достаточно полная и качественная информация, так же предоставлен широкий выбор этого вида товара. Там довольно легко и просто выбирать, оплатить и оформить заявку на доставку на дом. Чтобы начать поиски подходящих линз в просторах интернета достаточно ввести куплю контактные линзы, и среди полученных ссылок выбрать те сайты, с помощью которых вы сможете приобрести подходящие линзы.

Как правило, вы найдете описание, характеристики, достоинства и недостатки, также много другой полезной информации, к примеру, как правильно пользоваться линзами. Где лучше всего покупать – это ваш выбор и зависит от желания, личного опыта или рекомендаций знакомых. Но в любом случае к этому вопросу необходимо подходить с особой тщательностью. Не стоит спешить с выбором – лучше внимательно изучить всю предоставленную информацию, еще лучше из нескольких источников. Не обойтись без индивидуальных параметров, которые может определить врач-офтальмолог. Приобретать с рук такие вещи не стоит – это чревато негативными последствиями, которые могут стать угрозой вашему здоровью.

3 напитка долголетия)| 1. Чай викингов)| Смешайте сухие плоды шиповника с измельченной сухой крапивой и травой спорыш (купите в аптеке) — в равных частях.)| Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа.)| Затем выпейте залпом.)| Этот

1. Чай викингов
Смешайте сухие плоды шиповника с измельченной сухой крапивой и травой спорыш (купите в аптеке) — в равных частях.
Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа.
Затем выпейте залпом.
Этот напиток нужно пить утром и днем вместо чая.
Он придает бодрости и повышает настроение.

2. Рябиновый чай
Этот напиток ценится из-за его омолаживающего свойства.
Смешайте в равных частях сушенные плоды красной рябины и шиповника, измельчите в кофемолке и заваривайте как чай, по чайной ложке на стакан кипятка.
Напиток полезен не только взрослым, но и детям, он стимулирует память и улучшает работу мозга.

3. Греческий эликсир молодости
Стакан минеральной воды, свежевыжатый сок половинки лимона и столовая ложка меда.

Как правильно питаться женщинам: ценные советы)| Сегодня в нашем обзоре мы расскажем о том, как женщинам синхронизировать свое питание с фазами менструального цикла, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.)| Ни для кого не секрет, что женский организм п

Сегодня в нашем обзоре мы расскажем о том, как женщинам синхронизировать свое питание с фазами менструального цикла, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.

Ни для кого не секрет, что женский организм подвержен влиянию различных гормонов в те или иные фазы менструального цикла. Именно из-за них меняются пищевые предпочтения и настроение. Многие женщины также замечают, что испытывают прилив энергии и сил в первой половине цикла, в то время как во второй чувствуют постоянную усталость и стараются восполнить недостаток энергии более сытными и калорийными продуктами.

Давайте же рассмотрим все фазы женского цикла и поговорим о том, какие продукты и в какое время следует употреблять, чтобы не только сохранить свою молодость и здоровье, но и избежать всевозможных срывов и перееданий, оставаясь при этом энергичными и поддерживая стабильный вес в течение всего месяца.

1. Фолликулярная фаза

Эта фаза следует сразу же за периодом менструальных кровотечений и длится от 7 до 10 дней. В данный период женщина чувствует необычайный прилив энергии и сил, несмотря на то что уровень гормонов в организме не очень высок. Именно поэтому, в течение рассматриваемой фазы специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые фитоэстрогенами, и отдавать предпочтение легким способам приготовления блюд, например, варке или тушению.

Рекомендованные продукты: соя и бобовые- творог и сыры, особенно с плесенью- морковь, цукини и различные виды капусты- цитрусовые, сливы и авокадо- курица, яйца и нежирные сорта рыбы.

2. Овуляция

В этой фазе, длящейся 3–4 дня, уровень гормонов в женском организме продолжает расти, и многие женщины чувствуют постоянные всплески и спады энергии в течение дня, сохраняя при этом стабильное настроение благодаря гормону эстрогену. Именно в этот период рекомендуется увеличить потребление клетчатки и углеводов. Но помните, что это не повод безостановочно есть хлеб и макароны. Большую часть углеводов следует получать из растительной пищи, чтобы в следующей фазе избежать проблем с кожей в виде различных прыщей и акне, однако вы можете себе позволить немного горького шоколада. Старайтесь также употреблять продукты сырыми или подвергать их минимальной термической обработке.

Рекомендуемые продукты: киноа, красная чечевица и амарант- сладкие фрукты и ягоды (кроме винограда)- баклажаны, помидоры, сладкий перец и шпинат- миндаль и фисташки- креветки и жирные сорта рыбы.

3. Лютеиновая фаза

В лютеиновой фазе, средняя продолжительность которой составляет 10–14 дней, женщина чувствует явное снижение физической энергии из-за высокого уровня ряда гормонов, а также становится раздражительной, ощущает частые смены настроения и тяжело контролируемую тягу к еде. Именно такое состояние многие называют предменструальным синдромом. Для того чтобы помочь организму, врачи советуют включать в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В, кальцием и магнием. Сочетание кальция и магния поможет естественным образом выводить лишнюю жидкость из организма, уменьшая отеки, характерные для этой фазы. Витамин В снизит тягу к сладкому, которая в этот период обостряется. Кроме того, чтобы чувствовать себя более сытой, можно слегка обжаривать предлагаемые продукты.

Рекомендованные продукты: коричневый рис, нут и пшено- яблоки, груши и сухофрукты- все зеленые овощи, а также тыква и батат- лесные и кедровые орехи- говядина и индейка- треска, камбала и палтус.

4. Менструальная фаза

В данный период, длящейся в среднем от 3 до 7 дней, за счет особого гормонального сочетания взаимосвязь между правым и левым полушариями мозга особенно сильная, поэтому многие женщины чувствуют постоянное недовольство и беспокойство, связанное с переосмыслением ряда важных вопросов. Помимо этого, сам организм тратит много энергии для удаления внутреннего слоя матки, теряя при этом достаточно большое количество крови. Именно поэтому, в период менструальных кровотечений следует уделить особое внимание продуктам, содержащим железо, цинк и йод. В плане способа приготовления тех или иных блюд выбор остается за вами.

Рекомендованные продукты: гречка и дикий рис- виноград и различные ягоды- все виды грибов, свекла и морская капуста- свинина и всевозможные морепродукты. Как правильно питаться женщинам: ценные советы

10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано)| 1. Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.)| 2. Своди и разводи поочередно большие пальцы н

1. Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.

2. Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.

3. Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.

4. Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.

5. Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.

6. Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.

7. Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.

8. Становись на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайся в горизонтальное положение.

9. Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.

10. Согни ноги в коленях, сделай упор стопами на кровать. Втягивай живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.

Какие гормоны действуют на женский организм)| Практически во всем, что с вами происходит — от легкого «приуныл» до депрессии, от задорного настроения до оргазма, виновата химия.)| И именно — гормоны, которые вырабатывает ваш организм.)| Научитесь хоть нем

Практически во всем, что с вами происходит — от легкого «приуныл» до депрессии, от задорного настроения до оргазма, виновата химия.

И именно — гормоны, которые вырабатывает ваш организм.

Научитесь хоть немного держать их в узде, или наоборот — скакать галопом.

Надпочечники

АНДРОГЕНЫ: мужские половые гормоны

У женщин они тоже вырабатываются, в основном – корой надпочечников. Они отвечают за все мужские качества: способность мыслить логично, настаивать на своем, пробивать стены, зарабатывать деньги, а также отращивать усы, поднимать тяжести и даже лысеть. В природе все взаимосвязано: чем больше в обществе женщин, ничем не уступающих мужчинам, тем больше востребованы услуги по эпиляции. Многие гинекологические проблемы тоже связаны с избытком тестостерона. И косметические, кстати: тестостерон – основная причина акне.

Как регулировать:

Если вы вдруг считаете, что у вас слишком много тестостерона, то первым делом сдайте анализы, покажите результат гинекологу и эндокринологу. И в случае если и правда многовато мужских гормонов, принимайте адекватные меры: соблюдайте предписания лечащего врача, а также сократите количество красного мяса в рационе и увеличьте количество половых контактов хотя бы до трех в неделю.

АДРЕНАЛИН И НОРАДРЕНАЛИН: гормоны опасности

Эти гормоны обеспечивают немедленную реакцию на опасность: мышцы напрягаются, зрачки расширяются, сердце бьется чаще – и человек готов сражаться. Ну, или убегать. При этом еще и кровеносные сосуды сужаются, чтобы не потерять много крови, если случится драка. Однако битвы нынче не те, и древнейшие гормоны не знают чем заняться – выбрасываются при малейшем стрессе и, не будучи израсходованными, бередят почем зря сердце и сужают сосуды. В результате имеем гипертонию, тахикардию и неврозы.

Как регулировать:

Надо время от времени обеспечивать надпочечникам первобытные условия. Врачи сходятся во мнении, что три часа в неделю интенсивных кардионагрузок – как раз то что надо. А лучше – 40 минут в день. Еще лучше – пять минут каждый час. Нужно регулярно прыгать, бегать, подниматься по лестнице, наклоняться, приседать – и тогда гормоны опасности будут поступать в кровь дозированно и расходоваться по назначению.

Яичники

ЭСТРОГЕН И ПРОГЕСТЕРОН: женские половые гормоны

Их уровень и соотношение меняются в течение менструального цикла: когда один повышается, другой понижается и, соответственно, наоборот. В результате месячные вовремя начинаются, становится возможной беременность и относительно беспроблемно протекает ПМС. Однако, если баланс нарушен – а такое часто случается из-за лишнего веса или его быстрого сброса, из-за постоянного стресса или из-за токсинов, попадающих в организм, – вся система идет вразнос. В худшем случае это может привести к бесплодию.

Как регулировать:

Лучшая защита от гормонального дисбаланса – правильное питание и поддержание оптимального веса (индекс массы тела должен держаться в рамках от 18 до 25). Регулировать уровень эстрогена еще помогают крестоцветные (белокочанная и цветная капуста), цитрусовые и зерновые.

Щитовидная железа

ТИРОКСИН (Т4) И ТРИЙОДТИРОНИН (Т3): гормоны энергии

Они же – гормоны памяти и хорошего настроения. Стимулируют синтез белков в организме и добывают энергию из питательных веществ, поступивших в кровь. Если добыли достаточно, то хватит сил для полноценного существования, а если нет – будут преследовать тоска, усталость и рассеянность. Чрезмерно – будет жарко (в буквальном смысле), начнете суетиться и волноваться по пустякам (такое состояние называется тиреотоксикоз).

Как регулировать:

Чтобы поддерживать работу железы на должном уровне, нужен йод. Замените в своем рационе мясо на рыбу, ешьте хурму и морскую капусту зимой и морепродукты летом.

Желудок

ГРЕЛИН И ЛЕПТИН: гормоны голода и насыщения

Они ведут войну друг с другом, и в результате вы то спешите выйти из-за стола, то крадетесь ночью к холодильнику. Грелин вырабатывается желудком и поджелудочной железой и провоцирует чувство голода. Лептин производится жировыми клетками и дает чувство сытости. Грелин активизирует зоны мозга, отвечающие за запоминание (готовиться к экзаменам лучше на голодный желудок), а лептин снижает чувство тревоги (идти сдавать лучше после перекуса).

Как регулировать:

Сократите количество сладкого. Эти “пустые” калории быстро дают заряд энергии, но не поставляют в организм ничего ценного: ни витаминов, ни микроэлементов, ни белков. В результате очень скоро тело почувствует обман и начнет просто фонтанировать грелином, требуя «нормальной» еды, – так и начинается обжорство.

Мозг

ОКСИТОЦИН: гормон материнства

Основная его задача – стимулировать сокращения матки во время родов и повышать производство молока после. Кстати, он же вызывает сокращения матки во время оргазма и эрекцию сосков при возбуждении. Иными словами, отвечает не только за материнство, но и за все, что ему предшествует: оргазм, секс, любовь. И даже за недостаточную критичность мышления и отсутствие логики – иначе влюбиться было бы крайне сложно. Ученые отмечают, что, чем выше уровень окситоцина, тем добрее человек, тем больше он готов понимать окружающих и прощать их.

Как регулировать:

Если вы не собираетесь рожать в ближайшие три-четыре недели, то вполне можете регулировать уровень окситоцина без медикаментов. Его количество повышается, даже когда вы гладите котенка, запускаете пальцы в волосы любимого человека или когда тот целует вашу грудь. Даже мысли о сексе обеспечивают кратковременный выброс окситоцина.

МЕЛАТОНИН: гормон сна

Шишковидная железа, запрятанная в вашем мозге, выбрасывает мелатонин только в кромешной темноте. Но помощь сну не единственная функция этого гормона. Он вообще регулирует ваш режим и работоспособность. Помимо прочего, мелатонин – успокоительное, помогающее преодолевать стрессы и неврозы, а также мощный барьер на пути свободных радикалов.

Как регулировать:

Любите тусоваться по ночам или боитесь засыпать без света? Тогда нормальный уровень мелатонина для вас недостижим. Учтите, что мглу, необходимую для выработки гормона, рассеивает не только ночник, но и свет от телевизора, компьютера и даже индикаторов работы электроприборов. Лучше всего полностью освободить от них спальню или же надевайте маску на глаза.

СОМАТОТРОПИН: гормон роста

Отвечает за рост трубчатых костей в длину. Однако этим его роль не ограничивается: соматотропин заставляет быстро соображать в стрессовых ситуациях, защищает от депрессии и даже отвечает за чувство юмора, а еще препятствует накоплению жира на талии и попе.

Как регулировать:

Недосыпающие дети хуже растут, недосыпающие взрослые часто впадают в депрессию, чаще становятся рассеянными и полными. Спите как следует, и ваши мыслительные способности сохранятся на достойном уровне. Физические упражнения также повышают уровень соматотропина, а сладости – понижают.

ЭНДОРФИНЫ: гормоны радости

Это ваши же собственные наркотики, снижающие боль и вызывающие кайф. А еще эндорфины усиливают иммунитет и влияют на деятельность практически всех эндокринных желез.

Как регулировать:

Самый надежный способ повысить уровень гормонов радости – бег. В крайнем случае – ходьба на свежем воздухе. Во многих клиниках, занимающихся лечением неврозов, врачи ограничиваются именно этим «лекарством».

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ)| Правильный режим питания – это обязательное условие для нормального и здорового существования нашего организма.)| Под «режимом питания» стоит понимать прием пищи в определенное время и рациональное распр

Правильный режим питания – это обязательное условие для нормального и здорового существования нашего организма.

Под «режимом питания» стоит понимать прием пищи в определенное время и рациональное распределение дневного рациона в течении дня.

Существует много мнений о правильном режиме питания. Есть приверженцы того, что нормальным режимом питания как для простого человека, так и для худеющего, считается три приема пищи в день с диапазоном в 5-6 часов. Я не совсем разделяю это мнение.

Если доверять современным научным знаниям о питании, то нормальным режимом питания для похудения и здоровья считается 5-6 приемов пищи в день. Это дробный рацион: завтрак, обед, ужин, 2-3 перекуса в течении дня

Какие преимущества имеет такой режим питания?

— Облегчается работа пищеварительной системы.
— Нет скачков сахара в крови (читай о Гликемическом Индексе)
— Легче контролировать аппетит
— Улучшается усвоение питательных веществ организмом.
— Обеспечивается пищевой комфорт.
Многие из вас сейчас не совсем понимают, как можно кушать 5-6 раз в день.

Тем более, что многие из нас работают на такой работе, где в течении рабочего дня перекусить нормальной пищей просто нет возможности.

Но что я могу сказать – надо стараться. Брать с собой тормозки, если угодно.

Почему я считаю, что этот метод лучше, чем вышеприведенный (3 приема пищи в день).

Знаю по себе – чем больше перерыв между приемами пищи – тем больше хочется потом съесть. И как результат – наедаешься «от пуза», а это не совсем приятно нашему ЖКТ (желудочно-кишечному тракту).

Вот вам примерный режим питания в течении стандартного буднего дня обычного человека.

07-08.00 – завтрак.
10-11.00 перекус (желательно белковый)
13-14.00 – обед
15-16.00 – перекус
18-19.00 – ужин.
И если хотите – можете еще перекусить за час до сна. Но не много.

Все эти приемы пищи организмом одинаково важны.

P.S. Старайтесь соблюдать правильный режим питания. от этого зависит ваш вес и здоровье.

Тело помнит все: где спрятались переживания)| “Тело помнит все” – так звучит один из законов телесно-ориентированной психотерапии. Телом сохраняются все воспоминания и пережитые нами эмоции. Чувства и страхи, которые человек игнорирует, выливается в пробл

“Тело помнит все” – так звучит один из законов телесно-ориентированной психотерапии. Телом сохраняются все воспоминания и пережитые нами эмоции. Чувства и страхи, которые человек игнорирует, выливается в проблемы со здоровьем и если продолжать не обращать на них внимания – таких проблем будет прибавляться все больше. Каждая часть тела отвечает за определенные страхи человека и в зависимости от того, в каком месте возникают неприятные ощущения, можно определить, чего боится человек.

Наше Сознание не хочет признавать некоторые чувства, поэтому они разбредаются по телу и оседают в определенных местах. Этот механизм в психологии окрестили “вытеснение”. В Бессознательном происходит вытеснение болезненных переживаний, мыслей и воспоминаний, в том числе и страхов человека. Чтобы напомнить о себе, они трансформируются в болезни, таким образом, скрытые чувства пытаются обратить на себя внимание.

Как нарисовать индивидуальную телесную карту страхов?

Вам понадобится чистый лист бумаги и инструменты для рисования (не но фломастеры и ручки).

Нарисуйте Ваше тело.
Закрыв глаза, попытайтесь ощутить свое тело. Чувствуете ли Вы напряжение? Комфортно ли Вам? Ощущаете ли Вы тепло?
Продолжая ощущать свое тело, спросите себя: “Где в моем теле живет страх?”.
Отметьте на рисунке места, в которых живет страх. Таких участков может быть несколько, где-то страх человека выражен больше, где-то меньше – можно выразить это при помощи цветов.

Телесная карта страхов человека: где спрятались переживания

Ноги. Боль в ногах может говорить о страхе потери стабильности и опоры. Человек не чувствует уверенности в завтрашнем дне.
Таз. Проблемы в области таза говорят о страхах человека в сексуальной сфере. Этим страхом провоцируется развитие различных заболеваний, а также он препятствует получению оргазма у женщин.
Живот. Дискомфорт в этой области обусловлен страхом человека за жизнь. Может быть ситуация угрозы для жизни была и не реальной, но даже когда опасность проходит для Бессознательного она остается актуальной. В связи с этим не удается достичь полноценного расслабления и ощутить себя в безопасности.
Район диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение. В этой зоне обосновались социальные страхи. Страх человека – быть отвергнутым обществом.
Грудная клетка. В этой зоне на карте страхов отражается страх человека перед одиночеством, человек боится быть отверженным как личность.
Руки. Через эту часть тела выражается страх человека перед контактом с миром. Зачастую люди, которые скрывают этот страх, выбирают профессию, где не нужно общаться с окружающими.

Проблемы с кистями указывают на проблемах с коммуникацией. Правая кисть свидетельствует о страхе мужчин, а левая – женщин.

Спина. Дискомфорт в этой области свидетельствует о том, что человек боится предстать несовершенным, не оправдав ожидания окружающих. Зачастую с такой проблемой сталкиваются перфекционисты.

Что касается плеч, то они символизируют ответственность и силу. Боль в этой области связана со страхом человека оказаться слабым или не справиться с ответственностью.

Шея. Частые ангины, ощущение сжатия и першение преследует людей, которым трудно выражать свои чувства. Постоянное напряжение в шее возникает из-за того, каждый раз, когда чувства хотят выйти наружу, шея сжимается и удерживает их внутри.
Лицо. На телесной карте страхов лицо символизирует боязнь “потерять лицо”. Такие люди нуждаются в любви и одобрении, поэтому чтобы всем угодить им приходится постоянно носить маски.
Глаза. Страх реальности поражает один из основных каналов восприятия. Человек отказывается видеть правду, что выливается в проблемы со зрением.

Эмоции нельзя держать в себе, именно тайные страхи и являются причиной большинства заболеваний. Справившись со своими внутренними переживаниями Вы сможете избавиться от проблем со здоровьем.

Как подготовить ребенка к детскому саду?

Как подготовить ребенка к детскому саду?

Многие родители переживают перед тем, как ребенок впервые пойдет в свой первый поход в более или менее самостоятельную жизнь без папы и мамы, причем абсолютно не важно частный детский сад это или государственный. Этот момент очень важен и волнителен как для самого ребенка, так и для его родителей. Поэтому следует заранее подготовится к этому знаменательному дню.

Если ребенок наотрез отказывается идти в детский сад более недели, может потребоваться помощь психолога. Этого не стоит боятся или относится негативно — психологическая помощь от лучших специалистов обязательно даст свой эффект и ребенок захочет ходить в садик.

Одним из важнейших моментов подготовки ребенка является общение. Но это не только общение в кругу родственников и знакомых, а общение со сверстниками и другими взрослыми. Ребенок через игру и общение учится взаимодействовать с другими людьми и окружающим миром.

Не менее важно соблюдать определенный режим дня, приближенный к режиму детского сада. Необязательно полностью копировать режим. Важно обозначить такие моменты, как время принятия пищи, сон, по возможности, прогулка. Это поможет ребенку быстрее привыкнуть и адаптироваться к детскому саду и режимным моментом.

Не забудьте просто поговорить с малышом, о том, что ему предстоит. Расскажите о детском саде, о других детях, которые туда ходят. О том, что происходит в саду в течение дня. Необходимо рассказывать с положительным оттенком, без упоминания о трудностях. Есть множество рассказов о детских садиках, которые тоже можно почитать ребенку.

Родителям тоже стоит подготовиться к посещению детского сада. Желательно в первые две-три недели приводить и забирать ребенка самостоятельно, не прибегая к помощи родственников и няни. При прощании с ребенком необходимо держаться дружелюбно и не показывать сожаление или грусть. Именно попрощаться очень важно, нельзя резко уходить, это может напугать малыша. Можно придумать определенные ритуал расставания, например, поцеловать и обнять или погладить по голове и пожать ручку. Но и затягивать прощание не стоит, чтобы не вызывать у ребенка жалости к себе и не зарождать в нем сомнения.

Обычно адаптация в детском саду проходит 2-3 месяца с момента начала посещения. В это время могут возникать различные трудности. Целесообразно в начале посещения дошкольного учреждения больше времени уделять ребенку дома: заниматься привычными делами, чтобы показать, что в ваших отношениях ничего не изменилось. Но, при этом не забывайте спрашивать, как прошел день в садике, малышу важна Ваша заинтересованность и поддержка.

Следует держать и обратную связь с сотрудниками дошкольного учреждения и интересоваться у них как ведет себя ребенок в саду. Если возникают какие-либо трудности, то работать над этим необходимо и родителям и воспитателям, это станет залогом успешного их преодоления.

1. ВИТАМИН А)| Вам не хватает его, если:)| – на коже часто появляются прыщи-)| – заметно снизился аппетит-)| – временами кажется, что вы стали хуже видеть-)| – вы чаще простужаетесь-)| – у вас стали образовываться мозоли.)| КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жирос

1. ВИТАМИН А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи-
– заметно снизился аппетит-
– временами кажется, что вы стали хуже видеть-
– вы чаще простужаетесь-
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг.

2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей-
– волосы стали тусклыми-
– появился неприятный запах изо рта-
– часто кружится и болит голова-
– появилась перхоть-
– в уголках рта появились «заеды»-
– вы подавлены-
– мучают запоры.
КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 – 1,5 мг- В2 – 1,3 мг- В5 – 4–7 мг- В6 – 1,6 мг- В12 – 2 мг.

3. ВИТАМИН С
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете-
– даже небольшие царапины заживают очень долго-
– вы полнеете, хотя рацион не менялся-
– вы курите-
– на коже часто остаются синяки.
КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг.

4. ВИТАМИН D
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны-
– у вас портятся зубы-
– иногда болят суставы.
КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг.

5. ВИТАМИН К
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается-
– появились симптомы диабета.
КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг.

6. ВИТАМИН U
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты-
– часто возникает боль в желудке-
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество- он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.

Часто люди просят помочь избавиться от пяточной шпоры и судорог ног.)| Хочу рассказать, как мне удалось с ними справиться.)| Более 40 лет назад от боли, вызванной пяточной шпорой, я не находил себе места.)| Врач назначил мне для ее устранения парафиновые

очу рассказать, как мне удалось с ними справиться.
Более 40 лет назад от боли, вызванной пяточной шпорой, я не находил себе места.
Врач назначил мне для ее устранения парафиновые прогревания, но они не приносили положительного результата.
И вот как-то в гости ко мне приехала двоюродная сестра, работающая фельдшером в одной из деревень Подмосковья. Рассказал ей о своей беде.
Она внимательно меня выслушала, а зтем посоветовала приобрести в аптеке медицинскую желчь и ежедневно прикладывать к больной пятке смоченную в ней марлю или бинт. Менять компрессы по мере высыхания.

Выполнять процедуры до полного исчезновения шпоры. Поблагодарив сестру за совет, я приобрел желчь и приступил к лечению.
Уже после 7 дней постоянного прикладывания компрессов от шпоры и следа не осталось.
Такие же компрессы с медицинской желчью можно применять и для устранения суставной боли.
Очень хорошо помогает, проверено.