1. Понять, зачем нужно похудеть или определение личной мотивации. Не нужно соответствовать правилам, навязываемым рекламными уловками, лучше следовать собственным мотивам для достижения заветных результатов.

2. Доля не крахмальных желтых и зеленых должна составлять 50% всей употребляемой еды. Другие 50% продуктов, в свою очередь, должны содержать крахмал (тыква, бобовые, картофель, кукуруза).

3. Исключить мучные изделия и черный хлеб, в том числе, ведь после обработки углеводов, там почти не остается полезных веществ. Использовать полезные для здоровья продукты и рецепты, такие как овсяное печенье с бананом.

4. Нужно отказаться от продуктов с большим содержанием простых сахаров, не становятся исключением соки и сухофрукты, а сырые фрукты лучше употреблять не более двух раз в день.

5. Диета, которая основывается на растительном белке, способна излечивать ожирение и быть профилактикой аутоиммунных патологий, диабета, раковых заболеваний, болезней сердца, костей, почек и ухудшения зрения.

6. Необходимо избавиться от витаминных добавок, они не могут заменить цельные продукты питания.

7. Есть каждые два часа, но маленькими порциями.

8. Важно навсегда избавиться от вредной пищи, конфет, масла, мороженого, выпечки, белого риса и полуфабрикатов.

9. Можно хотя бы две недели продержаться на вегетарианской диете, что даст возможность почувствовать всю ее пользу.

10. Иногда можно пойти на поводу у желания съесть, что - то вредное, но сначала надо покушать полезной пищи.

11. Ежедневно в рационе должна присутствовать темная листовая зелень.

12. Отдавать предпочтение нужно простым блюдам, к примеру, вареному картофелю с брокколи.

13. Жилье должно содержаться в чистоте, так как беспорядок способен ослабить силу воли.

14. Чтобы сжигать максимум калорий, нужно увеличивать физические нагрузки.

15. Полезно записывать достигнуты результаты, которые относятся к здоровью. Вести пищевой дневник.

16. Для успешности диеты и потери веса главным фактором становится удовлетворение получаемое от собственной деятельности.