Как правильно приседать
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы. 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад. 5. Чем глубже присели, тем лучше. 6. Не встаем полностью — встали не до конца и опять присели. 7. Делаем упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали). 8. Приседаем медленно, внизу делам паузу. 9. Присели — вдохнули, встали — выдохнули. 
25-12-2021, 10:01
Автор: NikGG
Просмотров: 531
Рейтинг:
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
