Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток железа в организме, то, как у любого человека, у вас будут наблюдаться симптомы, которые свидетельствуют о нехватке этого элемента. Мы предлагаем их полный перечень, а также список возможных причин и методы борьбы с этим неприятным явлением.

Недостаток железа в организме: симптомы
Врачи уверены: многие люди хронически недополучают нужных элементов с пищей из-за пристрастия к неправильному питанию. Ведь чем больше вы едите вредных продуктов, фастфуда и тому подобного, тем меньшую часть вашего рациона составляет органичная, здоровая пища.

Итак, рассмотрим основные признаки недостатка железа в организме:
рецидивирующие вирусные заболевания-
чувство «мурашек» в руках и ногах-
хроническая усталость, апатия-
снижение работоспособности-
нарушения концентрации-
сухость и шелушение кожи-
отсутствие аппетита-
одышка-
бледный цвет лица-
хрупкость ногтей и волос-
трещинки в уголках рта-
кишечные нарушения-
затрудненное глотание-
проблемы кровоснабжения.
Если вы отмечаете у себя такие симптомы, важно максимально быстро принять меры, чтобы избежать более негативных последствий недостатка железа в организме.

Причины недостатка железа в организме
Причинами сниженного уровня железа могут служить различные заболевания и травмы. Среди них можно перечислить следующие:
при железодефицитных анемиях-
при врожденном дефиците железа-
при нарушениях усвоения железа-
при серьезных занятиях спортом-
при вегетарианской диете или диете для снижения веса-
при различных кровопотерях (менструальных, из-за травм, болезней и т.д.)-
при нехватки особого фермента – трансферритина, недостаток железа в организмекоторый выполняет транспортирующую функцию.
Недостаток железа в организме приводит не только к появлению внешних признаков, но и усложняет работу всех систем, поскольку является частью здорового обмена веществ.

Как устранить недостаток железа?
К сожалению, организм человека не слишком активно усваивает железо с продуктами питания, поэтому в случае дефицита необходимо принимать препараты железа, которые вам порекомендует ваш лечащий врач.
В качестве дополнительной терапии вы можете увеличить употребление продуктов с высоким содержанием железа: это соя и все бобовые, куриный и перепелиные яйца и овощи (особенно свекла и редька).