Лето закончилось и многие люди решили взять себя в руки и начать готовиться к следующему пляжному сезону. Конечно, это достойная мотивация для первого шага над собой, но только комплекс мер принесет результат. Возможно, для Вас подойдет не временное решение, а смена привычного образа жизни.

Что такое здоровый образ жизни?

1. Физическая активность.

2. Правильное питание.

3. Отказ от вредных привычек.

Давайте рассмотрим эти основные пункты.


Физическая активность, безусловно, необходима, особенно если Ваш образ жизни «сидячий». У многих людей нет возможности заниматься в спортивном зале или дома, но обычная прогулка в обеденный перерыв доступна практически каждому. Если Вы будете делать это регулярно, то результаты не заставят себя ждать. Позаботьтесь о своей спине, иначе может придется столкнуться с таким неприятным явлением, как люмбалгия поясничного отдела позвоночника. При наличии свободного времени Вы можете смело записаться на фитнес, но здесь рекомендуется начать тренировки с персональным тренером и только после консультации со спортивным врачом. Учитывая все противопоказания, тренер составит индивидуальный план занятий, ведь главное в спорте – не навредить.

Правильно питание в комплексе со спортивными нагрузками ускорит Ваше преображение. Необходимо отказаться от вредной пищи, фаст-фуда, майонеза, жирного. Человеку, который активно занимается спортом, необходим белок, клетчатка. Прогресс пойдет тогда, когда количество потраченных калорий будет больше принятого. Конечно, диета должна быть составлена врачом, с учетом индивидуальных особенностей. Первое время человеку сложно перестроиться, но спустя пару недель Вы уже «втянетесь».

Отказавшись от алкоголя и курения, Вы получите только плюсы. Здоровый цвет лица, нормализацию обмена веществ и давления. Избавившись от этих токсинов, Вам будет проще двигаться дальше.

Каждый сам выбирает для себя мотивацию, но следует помнить, что она должна быть достаточной, чтобы Вы смогли заставить себя придерживаться нового образа жизни.

Ведь все эти шаги и действия в комплексе рано или поздно войдут в привычку. Остается лишь не прекращать двигаться в нужном правлении, преодолевая себя.