С приходом осени, погода начинает портиться, холодает и очень часто идут дожди, так что можно легко простудиться.

Осенью, мы должны уметь адаптироваться к изменениям погоды и защитить свое здоровье, сохранив при этом свою жизненную энергию.

Сон считается жизненно важным для человека, он величайший создатель крепкой нервной системы. Человек может прожить без еды в течение недели, но несколько дней без сна приведут к большим проблемам.

Во время сна вся деятельность в тканях замедляется для поддержания и восстановления энергии, так что, по существу сон служит для восстановления физических сил и благоприятствует деятельности человека на следующий день.

Сон - это наука, изучающая не только то, как долго мы должны спать, но и то, что ложиться спать надо в нужное время, в соответствии с биоритмом и сезоном, а также выбрать лучшее положение для сна, повышая при этом качество своего сна.

В Китае придают большое значение влиянию сна на продолжительность жизни и используют сон для продвижения и поддержания хорошего здоровья.

В течение трех месяцев осени хорошо придерживаться полезной привычки рано ложиться и рано вставать. Еще древние предположили, что с похолоданием следует ложиться раньше, нет необходимости осенью поздно ложиться и рано вставать, опрометчиво подвергать себя воздействию ветра-холода. Но пора вставать, не должна быть раньше, чем пропоет петух, но и не позже восхода солнца.

Также хорошей привычкой является и то, чтобы вздремнуть в полдень после обеда, в течение примерно 30 минут, тем более, что это важно для людей среднего возраста и пожилых, потому что послеобеденные сны помогают повысить иммунитет, укреплению селезенки и желудка, костей и мышц, предотвратить ишемическую болезнь сердца, гипертоническую болезнь, гастрит и слабоумие, а также продлить жизнь.

Если вы встаете рано утром, то это может уменьшить образование сгустков крови, что способствует снижению риска образования тромбов.

Сухая холодная осень, нужно внимательно следить за собой, так как в это время от ветра и холода могут образоваться трещины и морщины на коже в уголках губ, а также можно почувствовать ощущение сухости во рту и горле. Иногда волосы становятся сухими и жесткими. В этом случае, необходимо поддерживать определенную температуру и влажность в комнате, свежий воздух и отличную вентиляцию, нужно есть больше фруктов.

Осенью, внимание должно быть уделено сохранению энергии, а не дисперсии. Нужно быть очень внимательными к своим легким. Вместо того, чтобы питаться пряными продуктами, такими как лук-порей и имбирь, рекомендуется есть больше овощей и сочных плодов кислого вкуса.

Осенняя сухость также отрицательно сказывается и на секреции слюны, таким образом следует употреблять мягкую пищу холодной природы, такие как груша, корень лотоса, утка, хурма, кунжут и т.д. Эти продукты могут увлажнить легкие, облегчить выделение слюны, питают и устраняют сухость.

Осенью тёплая погода изменяется на холодную, переходный сезон с меньшим количеством солнечного света и перепада температур. В конце осени небо становится серым, ветер и дождь, трава пожухла, листья с деревьев облетели и кругом увядшие цветы.

Наряду с этой картиной присутствует настроение определённого рода тоски, печаль и меланхолии.

В течение этого периода, мы должны соблюдать психическое спокойствие, уменьшить негативное влияние, сохранить жизненную энергию, чтобы адаптироваться к осенней погоде.

Это хорошее время, чтобы делать физические упражнения на свежем воздухе. Упражнения должны варьироваться в зависимости от физической конституции и особенностей сезона.

Не рекомендуется делать изнурительные упражнения и в больших количествах, а лучше делать такие упражнения, чтобы выдержать холода.

Осенняя погода часто вредит здоровью, если появились признаки простуды, такие как сухость во рту и горле, сухой кашель и ломота, то целесообразно взять миндаль, луковицы лилии рябчик и корень женьшеня. Отваром женьшеня и луковиц лечатся от простуды, коклюша, бронхита, кашля, легкого жара, он очищает от густой желтой слизи, а также питает и увлажняет.

Одежда держит тепло и защищает нас от внешних патогенов. Количество одежды должно изменяться в соответствии с температурой. Однако, осенью мы не должны надевать на себя слишком много одежды, чтобы позволить телу и всему организму постепенно адаптироваться к холодной погоде зимой.

Желательно употреблять большое количество витаминов и минералов еще до наступления зимы, чтобы защитить себя от небольших сезонных инфекций, бороться с усталостью, стрессом и хандрой, которая имеет тенденцию появляться в начале осени.

Сбалансированное питание направляет тело в нужное русло здоровья, попробуйте в течение месяца сбалансировать ваши блюда так, чтобы в вашем меню присутствовали продукты, способствующие детоксикации.