На рынке пищевых добавок существуют самые различные предложения, удовлетворяющие потребности тех, кто озадачен совершенствованием своего внешнего вида. Тем, кто хочет увеличить вес, рекомендуется потребление гейнеров, найти которые можно на сайте этой страничке http://ultrasport.com.ua/gejner-dlja-nabora-vesa.html .
Что такой гейнер и в чем его преимущества перед протеиновыми добавками?
Вообще, эта пищевая добавка – смесь, состоящая из белковых и углеводов. Причем в составе преобладают быстрые углеводы. Дополнительно может быть обогащен другими компонентами, как креатин, аминокислоты, креалкалин и т. п.
Основное назначение – предоставление энергии, которая необходима для набора мышечной массы. Общая калорийность одной порции варьируется и составляет от 400–1200 ккал. Объем порции составляет 350 грамм, но для многих он не под силу за один прием пищи. Необходимо подбирать гейнер под предполагаемое количество приемов в неделю. Обычно гейнер разводят молоком для улучшения вкусовых свойств и усиления питания.
Эффект гейнера
Увлекающиеся спортом и тем, кому нужно набрать мышечную массу, не могут из обычного питания взять все необходимое. Гейнер позволяет:
В удобном формате потребить необходимые калории.
Обеспечить организм энергией в нужный для него период.
Увеличить мышечную массу без набора жировой. Если только нет перебора с потреблением самого гейнера.
Удовлетворить потребности растущего организма в необходимых микроэлементах, т. к. в составе гейнера обычно есть дополнительные витамины и другие полезные вещества.
При выборе гейнера нужно понимать, что организм может не сразу его принять. Бывает так, что приходится подбирать свою марку и вид гейнера. Среди побочных эффектов отмечают повышенное газообразование, диарею, проблемы с дефекацией. Для склонных к аллергии нужно понимать, что в составе гейнера белок, который организм может воспринимать как аллерген. Поэтому начинать надо с небольшой порции продукта.
Кому полезен гейнер?
Понять, что гейнер уже можно подключать к сложившейся системе питания, достаточно просто. Если в течение двух месяцев тренировок вес остается без изменений, значит, организму не хватает питания. Те, кто хочет набрать быстрее мышечную массу, сразу могут подключать этот продукт.
Более того, люди, страдающие недостатком массы тела, обмен веществ у которых очень сильный, тоже могут включать гейнер в свой рацион. Но, предварительно, неоходимо обязательно посоветоваться с врачом - терапевтом.
При подготовке материала использовалась информация сайта http://ultrasport.com.ua