Как выглядеть модно и стильно.

Как выглядеть модно и стильно.

Выглядеть модно и стильно хочет каждая женщина. И что только они для этого не делают! Но, к сожалению, чаще всего все их старания проходят далеко не на пользу им. Но секрет успеха и красоты совсем прост. Просто нужно постараться внимательно наблюдать не только за собой, но и за другими. Если вы приглядитесь внимательнее к другим людям, то тогда вы обязательно сможете заметить что-то особенное. И именно тогда вы сможете какую-то идею забрать себе. И в этом нет ничего стыдного, наоборот это показывает то, что вы очень наблюдательная женщина. Чтобы выглядеть модно много денег не нужно. Можно и без денег сделать все так, чтобы ваши вещи выглядели так, будто только что сошли с витрины модного бутика. Если вы хотите чтобы все у вас получилось, то тогда вам нужно просто выполнять все нижеперечисленные правила. Они обязательно вам помогут.

1. Каждая женщина должна хорошо одеваться. Это сделать нелегко, но возможно. Одежда должна полностью подходить под ваш образ. И не забудьте, что именно одежда подчеркивает все достоинства, но и в тоже время может с легкостью показать все недостатки любой женщины. Будьте более женственной, носите приятную, элегантную одежду. Платья, сарафаны, юбки и воздушные кофточки только украсят вас, сделав милыми и беззащитными. Но ни в коем случае не старайтесь одеть то, что вам не идет. Знайте, что если на корову надеть платья, то лучше от этого она выглядеть не будет. Но это образный пример. Также необходимо уделять внимание мелочам: аксессуарам, таким как очки. Правильно подобранные стильные очки непременно украсят Ваш образ.

2. Высокая обувь сделает вас выше, и немного увереннее в себе. Туфли на каблуке ни в коем случае не должны выглядеть вульгарно, Тонкий каблук будет показывать тонкость и элегантность женщины. Но ни когда не старайтесь надевать обувь на подъеме, если вы собрались с парнем на свидание, а он совсем не выше вас. Высокой обувью вы доставите массу неприятностей своему парню, да и сами себя будете чувствовать неловко. Но, если вы слишком маленького роста, то тогда вам можно надевать обувь на подъеме, она поможет вам чувствовать себя более увереннее. Но выбирайте такую обувь, которая вам обязательно подойдет.

Быть красивой женщиной очень даже трудно. Далеко не у каждой, получается, выделяться из толпы таких же как и она. Но не каждая знает, что обычно девушка привлекает к себе внимание улыбкой и своей искренностью. Не старайтесь копировать кого-то. Будьте искренне во всех своих действиях, и тогда вас ждет успех!

Настойка из кедровых сибирских орешков лечит миому матки и кисту яичников.)| Приготовление настойки:)| Один стакан кедровых орешков вместе с кожурой и ядрами залить 0,5 литра водки (или разведённого спирта), настоять 2 недели в тёмном месте, периодически

Приготовление настойки:

Один стакан кедровых орешков вместе с кожурой и ядрами залить 0,5 литра водки (или разведённого спирта), настоять 2 недели в тёмном месте, периодически встряхивая.

Приём настойки:

По одной столовой ложке настойки три раза в день, за 30 минут до еды. Можно развести в 40 мл. воды.

Лечение длительное, 3-6 месяцев. В идеале надо выпить 6 бутылок, но многим помогает и после 2 бутылок.
Для контроля делайте УЗИ.

Перед применением рецептов требуется консультация специалиста. Настойка из кедровых сибирских орешков лечит миому матки и кисту яичников.

7 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ)| 1. Чаще ходите пешком.)| Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку

1. Чаще ходите пешком.
Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.

2. Пейте воду.
Вы и раньше это слышали, но это никогда не потеряет актуальность. Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. Попробуйте заменить вредные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Носите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.

3. Завтракайте.
Да, завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Даже если вы не голодны, вы должны попытаться что-то съесть. Нет ничего полезного из еды в доме? Съешьте что-нибудь Завтрак — это тот прием пищи, когда лучше съесть что-нибудь не слишком полезное, чем вообще ничего. Однако, овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака.

4. Делайте растяжку каждый день.
Ваши мышцы, как эластичные жгуты. Чем меньше они растягиваются, тем напряженней и тверже они становятся. Растяжка улучшает приток крови и помогает доставлять питательные вещества во все части вашего тела. Подумайте, в каких обычных позициях находится ваше тело, и потянитесь в противоположных направлениях. Если вы много сидите, то встаньте и потяните руки вверх над головой. После того, как вы поднялись с постели, потратьте как минимум две минуты на растяжку перед тем как направитесь в душ. Вам не надо занимать йогой. Просто потянитесь, чтобы чувствовать себя хорошо.

5. Высыпайтесь.
Наше тело требует сна чтобы восстановиться и подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. У каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно. Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.

6. Глубоко дышите.
Глубокий вдох поставляет достаточно кислорода в организм, успокаивает мышцы и снимает стресс. Это то, что вы можете делать всегда и везде. В течение дня старайтесь сделать глубокий вдох, как только вы почувствуете первые признаки усталости. Боритесь со стрессом с помощью кислорода

7. Чаще смейтесь.
Так же, как и глубокий вдох, смех — отличный борец со стрессом. Наука доказала, что смех может даже потенциально физически исцелять организм. Это чистое выражение радости и счастья. Даже если вам не с кем посмеяться, попробуйте сами. Это просто отлично

Есть множество способов ежедневно улучшать наше здоровье, но одного чтения о них недостаточно. Выберете несколько из этих способов и следуйте им в вашей повседневной жизни 7 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ

Гастроскопия: подготовка к процедуре и техника выполнения

Гастроскопия: подготовка к процедуре и техника выполнения

 

Гастроскопия – метод диагностики, который позволяет врачу оценить состояние органов желудочно-кишечного тракта. Процедура проводится с использованием гибкого и тонкого медицинского инструмента – гастроскопа. Внутри него находится оптическая система. Данный аппарат подвижен – с его помощью можно осуществить осмотр: 

  • слизистой пищевода;
  • желудка;
  • двенадцатиперстной кишки.

Процедура применяется для диагностики заболеваний, а также в лечебных целях. Она позволяет избежать открытого хирургического вмешательства. Это обследование намного точнее всех рентгенологических методов. 

 

Подготовка к гастроскопии требует соблюдения определенных мер. Тогда обследование пройдет совершенно безболезненно. При исследовании врач должен правильно оценить состояние слизистой органа, поэтому соблюдение подготовительных мер является очень важным для пациента.

 

Гастроскопия: подготовка к процедуре

 

Исследование осуществляется натощак. После последнего приёма пищи должно пройти не менее 6-8 часов. Обычно процедуру проводят утром. Пациенту достаточно не принимать никакой еды в утренние часы. Также не следует пить никакой жидкости, даже воды. Иногда по определённым показаниям гастроскопия может выполняться с применением наркоза. В подобном случае голодание продлевается до двенадцати часов.

 

Курящим людям требуется не курить 2-3 часа до начала процедуры. Данная мера позволит получить наиболее точные результаты исследования. Гастроэнтеролог может провести процедуру также в условиях общей внутривенной анестезии, но наркоз назначается не всем пациентам.

 

Техника выполнения гастроскопии

 

Чтобы провести манипуляцию:

  1. Пациента укладывают на стол (на левый бок).
  2. Ноги необходимо согнуть, а спина остается ровной. В таком положении требуется находиться весь период выполнения процедуры.
  3. В полость рта вводится гастроскоп – для этого пациент делает глотательное движение.
  4. Через аппарат подается воздух, который расправляет складки слизистой органа.
  5. Врач осуществляет осмотр слизистой оболочки, при необходимости берется ткань органа для анализа.

Гастроскопия позволяет удалить полипы, остановить кровотечение и извлечь инородное тело из желудка.

 

Гастроэнтеролог: что лечит?

 

Специалист данного профиля изучает и назначает лечение при различных заболеваниях пищеварительных органов. Врач-гастроэнтеролог лечит: 

  • гастрит;
  • язву желудка;
  • полипы;
  • онкологические образования;
  • болезни поджелудочной железы;
  • заболевания селезёнки;
  • нарушения в работе желчного пузыря;
  • заболевания кишечника.

Квалифицированный гастроэнтеролог в Москве в клинике Семашко проведет диагностику, установит правильный диагноз и назначит необходимые для лечения препараты.

 

Когда следует обращаться к врачу? 

 

К специалисту требуется обратиться в таких случаях: 

  • частая изжога;
  • отрыжка;
  • боли и тяжесть в желудке;
  • нарушения стула;
  • привкус во рту;
  • тошнота и рвота;
  • необычный цвет кала;
  • запах из ротовой полости;
  • сахарный диабет;
  • кожная сыпь неинфекционного характера.

 

Как поддержать интимное здоровье дам?

Как поддержать интимное здоровье дам?

Как поддержать интимное здоровье дам?

Сегодня женщина может и желает испытывать яркие и незабываемые эмоции в половой сфере. Качественное возбуждение и наслаждение от полового акта – это показатели отличного здоровья женщины. Но что если возбудить и насладиться интимной близостью не получается? Обязательно необходимо предпринимать определенные попытки исправить ситуацию, чтобы в дальнейшем вообще не возникало никаких проблем в данной специфике. Spot G – достаточно интересное средство для современных представительниц прекрасного пола.

Правильно подбирайте препарат!

Сегодня на рынке указанного сектора наличествует огромное количество различных средств для поддержания женского полового здоровья. При этом к половым проблемам могут относиться:

  • боли во время совершения полового акта;
  • невозможность полноценно возбудиться;
  • невозможность получить качественно наслаждение от полового акта;
  • интимное равнодушие женщины.

Разумеется, чтобы качественно бороться со всеми вышеперечисленными проблемами и не только, обязательно следует подобрать отличный препарат, который решит все и сделает это максимально быстро и безопасно.

Как следует применять средство?

Многочисленные представительницы прекрасного пола отмечают, что указанный препарат отличается не только высокой степенью эффективности или натуральностью, но и легкостью в применении. Чтобы эффект Спот Джи был наиболее оптимален, достаточно лишь нанести это средство на половой орган непосредственно перед половым актом. Данный препарат обеспечит максимальное возбуждение, а также яркое наслаждение от интимной близости.

 

Многочисленные специалисты отмечают, что это качественно новый уровень средств и отличное решение для тех, кто уже давно ищет нечто подобное на рынке. Особенно важно, чтобы препарат не вызывал никаких побочных эффектов. И Spot G для возбуждения не вызывает никаких аллергических проявлений или других негативных реакций организма. Его безопасность подтверждается при этом не только многочисленными исследования ученых в этой сфере, но и обычными представительницами прекрасного пола, которые применяли это средство. Женщины остаются неизменно довольны результатами.

 

Маска для лица омолаживает, питает и подтягивает кожу.)|

Ингредиенты:
— 1 чайная ложка растительного масла
— 1 чайная ложка яблочного уксуса
— 1 чайная ложка лимонного сока
— 1 чайная ложка свежих дрожжей
— 1 желток куриного яйца

Все смешать и нанести на очищенное лицо, держать 15 — 20 минут.
Смыть прохладной водой. Маску можно применять каждый день, будет только лучше.

Восхитительная маска для кожи шеи

Подогреваете на водяной бане не рафинированное подсолнечное масло, смачиваете теплым маслом кусочек ткани и делаете компресс минут 20. Эффект восхитительный. Убирает мелкие морщинки, питает и подтягивает.

Обязательные продукты в рационе каждой женщины

Обязательные продукты в рационе каждой женщины

Стремясь сохранить молодость и красоту, женщины прибегают к услугам диетологов, косметологов, скупая крема и делают омолаживающие маски. Но мало кто догадывается, что желаемый результат, можно добиться с помощью добавления в рацион несколько продуктов.

Именно правильный ежедневный рацион питания является залогом здоровья и естественной женской красоты.

В число самых полезных продуктов для женщин входят:

Красная рыба

Омега-3 кислоты, которые так полезны для женского организма, содержаться в красной рыбе. Они помогают сохранить кожу подтянутой и упругой, замедляют процесс появления морщин и сохраняют здоровый цвет кожи лица. По мнению диетологов, два раза в неделю стоит добавлять в меню обеда лосось или семгу.

Листовая капуста кале (кейл)

Не только для женщин, но и для мужчин капуста кейл оказывает благоприятное воздействие. Ее регулярное употребление, а именно 1 раз в неделю, улучшает нервную систему, убивает вредные бактерии и продлевает молодость организма. Существует множество рецептов из этой невероятно полезной капусты, подробнее с ними можно ознакомиться на сайте grandkulinar.ru.

Молочные продукты

Никто не задумывался, почему француженки имеют такую тонкую талию и неземную красоту? Секрет в том, что сыры и йогурты составляют основную часть их рациона. Молочные продукты богаты на кальций, который придает силу и здоровье волосам, ногтям и зубам.

Горький шоколад

Один из незаменимых продуктов женского рациона питания – горький шоколад. Содержащие полезные минералы, такие как медь, магний и цинк, он укрепляет кости и активизирует гормональный фон. Однако не стоит им злоупотреблять. Допустимая норма в день – 30 грамм.

Вода

Основной источник женской красоты – вода. Рекомендуется ежедневно выпивать 1,5-2 литра очищенной негазированной воды. Она придает, блеск и естественный цвет коже лица.

Грейпфрут

Этот незаменимый плод является настоящим кладом для женщины, поскольку оказывает многостороннее воздействие на организм. Он стимулирует сжигание жиров, что приводит к потере ненужного веса, улучшает иммунную систему и заряжает энергией на целый день.

Овсянка

Довольно дешевый продукт, который доступен каждому, оказывает благоприятное влияние на организм женщины. Он оказывает профилактику рака, контролирует уровень сахара в крови и поддерживает необходимый уровень женских гормонов.

Эти продукты будут не только полезны, но и придутся многим по вкусу. Добавив их в ежедневный рацион, уже спустя месяц можно наблюдать положительные изменения.

Как не простудиться в весенний период и хорошо одеваться?

Как не простудиться в весенний период и хорошо одеваться?

Весна — достаточно переменчивое время года, особенно ранняя. Но как бы там не было, весной женщинам особенно хочется выглядеть привлекательно, вместе с тем не в ущерб своему здоровью. Наш сайт даст несколько советов:

1. Не одевайтесь слишком холодно и слишком жарко. Как мы уже сказали заранее, весенняя погода переменчива и выйдя из дому в хорошую погоду, легко можно вернуться в плохую а еще хуже, попасть под снег. Тут есть универсальное решение — ветровка. Даже ее название говорит достаточно много — эта легкая куртка легко противостоит ветру и плохой погоде, вместе с тем она достаточно практична и удобна. Если вы уже задумываетесь о том, где купить ветровку женскую то проще всего обратить внимание в сеть — в Интернете сейчас их огромнейший выбор по достаточно привлекательным ценам. К тому же эти легкие курки еще и красивы, что немаловажно для представительниц прекрасного пола особенно весной.
2. Уделите внимание головным уборам. Ранняя весна — такой период, что легко можно подхватить какую нибудь неприятную заразу или застудить голову. Но не нужно довольствоваться принципом — «чем теплее тем лучше», перегрев еще не приводил ни к чему хорошему. Небольшой холодный ветерок или сквозняк и вот она простуда или что похуже. Головной убор должен быть относительно теплым, но вместе с тем легко «дышащим».
3. Ноги в тепле — основное весеннее правило. Разумеется, никто не заставляет надевать толстенные носки и тяжелые «зимаки», на дворе весна и как бы там ни было уже относительно тепло. Но одеть закрытую обувь и теплые носочки все таки необходимо. Так вы наверняка убережете себя от простуд и всего прочего.

Ну и подведя итор можно сделать один единственный вывод: Чтобы не простудиться зимой и при этом хорошо выглядеть, достаточно держать ноги в тепле, не пререохлаждаться и не перегреваться. Верхняя одежда должна быть практичной, красивой и предназначеной именно для этого сезона. Ветровка подходит идеально.

Будем здоровы!

Как правильно питаться женщинам: ценные советы)| Сегодня в нашем обзоре мы расскажем о том, как женщинам синхронизировать свое питание с фазами менструального цикла, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.)| Ни для кого не секрет, что женский организм п

Сегодня в нашем обзоре мы расскажем о том, как женщинам синхронизировать свое питание с фазами менструального цикла, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.

Ни для кого не секрет, что женский организм подвержен влиянию различных гормонов в те или иные фазы менструального цикла. Именно из-за них меняются пищевые предпочтения и настроение. Многие женщины также замечают, что испытывают прилив энергии и сил в первой половине цикла, в то время как во второй чувствуют постоянную усталость и стараются восполнить недостаток энергии более сытными и калорийными продуктами.

Давайте же рассмотрим все фазы женского цикла и поговорим о том, какие продукты и в какое время следует употреблять, чтобы не только сохранить свою молодость и здоровье, но и избежать всевозможных срывов и перееданий, оставаясь при этом энергичными и поддерживая стабильный вес в течение всего месяца.

1. Фолликулярная фаза

Эта фаза следует сразу же за периодом менструальных кровотечений и длится от 7 до 10 дней. В данный период женщина чувствует необычайный прилив энергии и сил, несмотря на то что уровень гормонов в организме не очень высок. Именно поэтому, в течение рассматриваемой фазы специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые фитоэстрогенами, и отдавать предпочтение легким способам приготовления блюд, например, варке или тушению.

Рекомендованные продукты: соя и бобовые- творог и сыры, особенно с плесенью- морковь, цукини и различные виды капусты- цитрусовые, сливы и авокадо- курица, яйца и нежирные сорта рыбы.

2. Овуляция

В этой фазе, длящейся 3–4 дня, уровень гормонов в женском организме продолжает расти, и многие женщины чувствуют постоянные всплески и спады энергии в течение дня, сохраняя при этом стабильное настроение благодаря гормону эстрогену. Именно в этот период рекомендуется увеличить потребление клетчатки и углеводов. Но помните, что это не повод безостановочно есть хлеб и макароны. Большую часть углеводов следует получать из растительной пищи, чтобы в следующей фазе избежать проблем с кожей в виде различных прыщей и акне, однако вы можете себе позволить немного горького шоколада. Старайтесь также употреблять продукты сырыми или подвергать их минимальной термической обработке.

Рекомендуемые продукты: киноа, красная чечевица и амарант- сладкие фрукты и ягоды (кроме винограда)- баклажаны, помидоры, сладкий перец и шпинат- миндаль и фисташки- креветки и жирные сорта рыбы.

3. Лютеиновая фаза

В лютеиновой фазе, средняя продолжительность которой составляет 10–14 дней, женщина чувствует явное снижение физической энергии из-за высокого уровня ряда гормонов, а также становится раздражительной, ощущает частые смены настроения и тяжело контролируемую тягу к еде. Именно такое состояние многие называют предменструальным синдромом. Для того чтобы помочь организму, врачи советуют включать в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В, кальцием и магнием. Сочетание кальция и магния поможет естественным образом выводить лишнюю жидкость из организма, уменьшая отеки, характерные для этой фазы. Витамин В снизит тягу к сладкому, которая в этот период обостряется. Кроме того, чтобы чувствовать себя более сытой, можно слегка обжаривать предлагаемые продукты.

Рекомендованные продукты: коричневый рис, нут и пшено- яблоки, груши и сухофрукты- все зеленые овощи, а также тыква и батат- лесные и кедровые орехи- говядина и индейка- треска, камбала и палтус.

4. Менструальная фаза

В данный период, длящейся в среднем от 3 до 7 дней, за счет особого гормонального сочетания взаимосвязь между правым и левым полушариями мозга особенно сильная, поэтому многие женщины чувствуют постоянное недовольство и беспокойство, связанное с переосмыслением ряда важных вопросов. Помимо этого, сам организм тратит много энергии для удаления внутреннего слоя матки, теряя при этом достаточно большое количество крови. Именно поэтому, в период менструальных кровотечений следует уделить особое внимание продуктам, содержащим железо, цинк и йод. В плане способа приготовления тех или иных блюд выбор остается за вами.

Рекомендованные продукты: гречка и дикий рис- виноград и различные ягоды- все виды грибов, свекла и морская капуста- свинина и всевозможные морепродукты. Как правильно питаться женщинам: ценные советы

Какие гормоны действуют на женский организм)| Практически во всем, что с вами происходит — от легкого «приуныл» до депрессии, от задорного настроения до оргазма, виновата химия.)| И именно — гормоны, которые вырабатывает ваш организм.)| Научитесь хоть нем

Практически во всем, что с вами происходит — от легкого «приуныл» до депрессии, от задорного настроения до оргазма, виновата химия.

И именно — гормоны, которые вырабатывает ваш организм.

Научитесь хоть немного держать их в узде, или наоборот — скакать галопом.

Надпочечники

АНДРОГЕНЫ: мужские половые гормоны

У женщин они тоже вырабатываются, в основном – корой надпочечников. Они отвечают за все мужские качества: способность мыслить логично, настаивать на своем, пробивать стены, зарабатывать деньги, а также отращивать усы, поднимать тяжести и даже лысеть. В природе все взаимосвязано: чем больше в обществе женщин, ничем не уступающих мужчинам, тем больше востребованы услуги по эпиляции. Многие гинекологические проблемы тоже связаны с избытком тестостерона. И косметические, кстати: тестостерон – основная причина акне.

Как регулировать:

Если вы вдруг считаете, что у вас слишком много тестостерона, то первым делом сдайте анализы, покажите результат гинекологу и эндокринологу. И в случае если и правда многовато мужских гормонов, принимайте адекватные меры: соблюдайте предписания лечащего врача, а также сократите количество красного мяса в рационе и увеличьте количество половых контактов хотя бы до трех в неделю.

АДРЕНАЛИН И НОРАДРЕНАЛИН: гормоны опасности

Эти гормоны обеспечивают немедленную реакцию на опасность: мышцы напрягаются, зрачки расширяются, сердце бьется чаще – и человек готов сражаться. Ну, или убегать. При этом еще и кровеносные сосуды сужаются, чтобы не потерять много крови, если случится драка. Однако битвы нынче не те, и древнейшие гормоны не знают чем заняться – выбрасываются при малейшем стрессе и, не будучи израсходованными, бередят почем зря сердце и сужают сосуды. В результате имеем гипертонию, тахикардию и неврозы.

Как регулировать:

Надо время от времени обеспечивать надпочечникам первобытные условия. Врачи сходятся во мнении, что три часа в неделю интенсивных кардионагрузок – как раз то что надо. А лучше – 40 минут в день. Еще лучше – пять минут каждый час. Нужно регулярно прыгать, бегать, подниматься по лестнице, наклоняться, приседать – и тогда гормоны опасности будут поступать в кровь дозированно и расходоваться по назначению.

Яичники

ЭСТРОГЕН И ПРОГЕСТЕРОН: женские половые гормоны

Их уровень и соотношение меняются в течение менструального цикла: когда один повышается, другой понижается и, соответственно, наоборот. В результате месячные вовремя начинаются, становится возможной беременность и относительно беспроблемно протекает ПМС. Однако, если баланс нарушен – а такое часто случается из-за лишнего веса или его быстрого сброса, из-за постоянного стресса или из-за токсинов, попадающих в организм, – вся система идет вразнос. В худшем случае это может привести к бесплодию.

Как регулировать:

Лучшая защита от гормонального дисбаланса – правильное питание и поддержание оптимального веса (индекс массы тела должен держаться в рамках от 18 до 25). Регулировать уровень эстрогена еще помогают крестоцветные (белокочанная и цветная капуста), цитрусовые и зерновые.

Щитовидная железа

ТИРОКСИН (Т4) И ТРИЙОДТИРОНИН (Т3): гормоны энергии

Они же – гормоны памяти и хорошего настроения. Стимулируют синтез белков в организме и добывают энергию из питательных веществ, поступивших в кровь. Если добыли достаточно, то хватит сил для полноценного существования, а если нет – будут преследовать тоска, усталость и рассеянность. Чрезмерно – будет жарко (в буквальном смысле), начнете суетиться и волноваться по пустякам (такое состояние называется тиреотоксикоз).

Как регулировать:

Чтобы поддерживать работу железы на должном уровне, нужен йод. Замените в своем рационе мясо на рыбу, ешьте хурму и морскую капусту зимой и морепродукты летом.

Желудок

ГРЕЛИН И ЛЕПТИН: гормоны голода и насыщения

Они ведут войну друг с другом, и в результате вы то спешите выйти из-за стола, то крадетесь ночью к холодильнику. Грелин вырабатывается желудком и поджелудочной железой и провоцирует чувство голода. Лептин производится жировыми клетками и дает чувство сытости. Грелин активизирует зоны мозга, отвечающие за запоминание (готовиться к экзаменам лучше на голодный желудок), а лептин снижает чувство тревоги (идти сдавать лучше после перекуса).

Как регулировать:

Сократите количество сладкого. Эти “пустые” калории быстро дают заряд энергии, но не поставляют в организм ничего ценного: ни витаминов, ни микроэлементов, ни белков. В результате очень скоро тело почувствует обман и начнет просто фонтанировать грелином, требуя «нормальной» еды, – так и начинается обжорство.

Мозг

ОКСИТОЦИН: гормон материнства

Основная его задача – стимулировать сокращения матки во время родов и повышать производство молока после. Кстати, он же вызывает сокращения матки во время оргазма и эрекцию сосков при возбуждении. Иными словами, отвечает не только за материнство, но и за все, что ему предшествует: оргазм, секс, любовь. И даже за недостаточную критичность мышления и отсутствие логики – иначе влюбиться было бы крайне сложно. Ученые отмечают, что, чем выше уровень окситоцина, тем добрее человек, тем больше он готов понимать окружающих и прощать их.

Как регулировать:

Если вы не собираетесь рожать в ближайшие три-четыре недели, то вполне можете регулировать уровень окситоцина без медикаментов. Его количество повышается, даже когда вы гладите котенка, запускаете пальцы в волосы любимого человека или когда тот целует вашу грудь. Даже мысли о сексе обеспечивают кратковременный выброс окситоцина.

МЕЛАТОНИН: гормон сна

Шишковидная железа, запрятанная в вашем мозге, выбрасывает мелатонин только в кромешной темноте. Но помощь сну не единственная функция этого гормона. Он вообще регулирует ваш режим и работоспособность. Помимо прочего, мелатонин – успокоительное, помогающее преодолевать стрессы и неврозы, а также мощный барьер на пути свободных радикалов.

Как регулировать:

Любите тусоваться по ночам или боитесь засыпать без света? Тогда нормальный уровень мелатонина для вас недостижим. Учтите, что мглу, необходимую для выработки гормона, рассеивает не только ночник, но и свет от телевизора, компьютера и даже индикаторов работы электроприборов. Лучше всего полностью освободить от них спальню или же надевайте маску на глаза.

СОМАТОТРОПИН: гормон роста

Отвечает за рост трубчатых костей в длину. Однако этим его роль не ограничивается: соматотропин заставляет быстро соображать в стрессовых ситуациях, защищает от депрессии и даже отвечает за чувство юмора, а еще препятствует накоплению жира на талии и попе.

Как регулировать:

Недосыпающие дети хуже растут, недосыпающие взрослые часто впадают в депрессию, чаще становятся рассеянными и полными. Спите как следует, и ваши мыслительные способности сохранятся на достойном уровне. Физические упражнения также повышают уровень соматотропина, а сладости – понижают.

ЭНДОРФИНЫ: гормоны радости

Это ваши же собственные наркотики, снижающие боль и вызывающие кайф. А еще эндорфины усиливают иммунитет и влияют на деятельность практически всех эндокринных желез.

Как регулировать:

Самый надежный способ повысить уровень гормонов радости – бег. В крайнем случае – ходьба на свежем воздухе. Во многих клиниках, занимающихся лечением неврозов, врачи ограничиваются именно этим «лекарством».