Правильное питание - залог хорошего протекания беременности и благополучного развития ребенка. В первом триместре необходимо получать минералы, витамины. Их можно получить из бобовых, риса, творога, цукини, ананасов. Лучше отказаться от употребления сладкой и жирной пищи, так же не следует переусердствовать с приправами и солью, ведь ее употребление может вызвать ранний токсикоз, отеки. Для полноценного развития плаценты требуется кальций и марганец, которые содержатся в хороших плавленых сырах, таких, какие представлены на сайте http://veselakorivka.ua/ru, фасоли, фисташках и миндале, шпинате, свёкле, абрикосах, печени.

С началом токсикоза животные белки лучше заменить орехами, нужно стараться больше пить жидкости, в рацион необходимо внести кефир. Так же справиться с этим недугом поможет имбирный чай. Во второй триместр беременности необходимо увеличить количество потребляемого белка. Высокое содержание белка содержится в говядине, телятине, свинине, мясе кроликов, курице. На 6 месяце беременности у малыша формируется зрение и слух, поэтому следует употреблять пищу содержащую витамин А, который усваивается только с жирами. К такой еде относятся калина, водоросли, творог, морская капуста, печень.

В третьем триместре питание должно быть очень разнообразным из-за роста потребностей малыша. Красное мясо, семечки, рыба, орехи идеально подходят для рациона в этот период ожидания ребенка, ведь закладываются зубки, и растут косточки.

На девятом месяце беременности ребенок уже полностью развился внутриутробно и рацион должен укреплять непосредственно организм будущей мамы, ведь впереди самый трудный и ответственный процесс - роды. Для них потребуются все силы и энергия матери. Основой рацион перед родами должен состоять из углеводсодержащих продуктов, они являются главным источником энергии. К продуктам, содержащим углеводы, можно отнести картофель, макаронные изделия, хлебобулочные, отварная кукуруза, оливки, зеленый горошек. Так же не стоит забывать о кашах, фруктах и овощах.

Иногда у беременных проявляются странные желания в еде. Считается, что элементов, содержащихся в той или иной пище, не хватает ребенку. Например, желание выпить пива скрывает недостаток витамина В1, который содержится в орехах. Строго противопоказан крепкий кофе, алкоголь и продукты-аллергены. К ним можно отнести сырую рыбу, употребление за один прием пищи большого количества молочной продукции, продукты ярких окрасов (апельсины, клубника, малина). Желательно ограничить в употреблении копчености, соленья, газированные напитки, сырое мясо.

Количество потребляемой пищи может сказаться на здоровье не только матери, но и ребенка. Набирать вес беременной необходимо по 500 грамм в неделю, иначе большая прибавка в весе может принести массу проблем, таких как отечность, запоры, и в целом женщины с большим весом в большинстве случаев не могут родить естественным путем.