После того, как женщина узнает о том, что она беременна, возникает много вопросов. И одним из наиболее частых и важных вопросов, с которыми приходится сталкиваться, это то, как правильно питаться. Хотелось бы рассмотреть основные принципы и правила здорового питания и рациона для беременных. Эти правила довольно просты, и если следовать им, весь период беременности и роды пройдут намного легче, а будущий ребенок обязательно родится здоровым и сильным.
Не злоупотребляйте пищей, то есть нужно заканчивать кушать, имея легкое чувство голода. То, что теперь вам приходится кушать для двоих, это еще не значит, что необходимо кушать очень много. Переедание негативно сказывается на вас и на ребенке.
Кушайте орехи, с разнообразием и полезными свойствами которых подробнее можно ознакомиться на сайте https://royal-forest.org/catalog/orekhi/. В них очень много витаминов, которые так нужны ребенку в это время.
Необходимо сохранять обычный сбалансированный режим питания. Принимать пищу необходимо в одно и то же время, если соблюдать это правило, то организм будет настроен на принятие еды и это намного улучшит ваше пищеварение.
Не рекомендовано кушать сразу после того как вы проснулись, Делать это необходимо через 2 – 3 часа после пробуждения и за 3 – 4 часа до сна.
Не нужно заставлять себя есть, если нет желания. Нужно помнить, что еда усваивается только тогда когда возникает желание кушать.
Старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. Употреблять их лучше в натуральном виде, отдавайте предпочтения свежим салатам, муссам, свежим сокам.
Постарайтесь максимально ограничить себя в рафинированной пище, продуктах, которые имеют большое количество красителей и консервантов. Нужно помнить, что все это негативно сказывается на здоровье будущей матери и ребенка.
Отдавайте предпочтение натуральной пище собственного приготовления, не стоит питаться в общественных местах и в фаст-фудах.
Исключите из своего рациона жареную, сладкую и соленую пищу. Соль может стать причиной повышения артериального давления и нарушить обмен веществ. Большое употребление сладкого может стать причиной лишнего веса.
Употребляйте большое количество чистой натуральной воды без газа. Количество воды употребляемой в сутки должно превышать полтора литра.
Во время беременности нужно полностью исключить употребление любых алкогольных напитков. Если не следовать этому совету, то у ребенка могут развиться различные патологии нервной и кровеносной системы.
Если следовать всем этим советам, то беременность будет протекать нормально. А ребенок родится здоровым.