Многие мужчины, вступая в брак, перестают следить за собой. Появляется лишний вес, живот, второй подбородок, а с ними одышка и прочие проблемы со здоровьем. Задача хорошей жены — не допустить этого, ведь мужчина — это большой ребенок, и он сам позаботиться о себе не может, а часто просто ленится. Как сохранить супруга в форме, без вреда для его морального здоровья? Вот несколько полезных советов от популярного портала о мужском здоровье http://muzhzdorov.ru/:


Оглавление:

Совет первый: Не вводите строгие ограничения.

Совет второй: Пересмотрите процесс питания.

Совет третий: Движение в радость


Совет первый: Не вводите строгие ограничения.

Нельзя запрещать своему милому его любимые продукты. Ни один нормальный мужчина не согласится сидеть на овощах и низкокалорийной рыбе, не откажется от пива перед телевизором. Но все должно быть в меру. Стоит придумать ему более интересный способ отдыха. Несколько раз в неделю нужно проводить вечера вне дома, прогуляйтесь вдвоем или с детьми, сходите в кино, попросите мужа собрать гербарий для уроков труда старшему ребенку и так далее. Суть в том, чтобы отвлекать его, а не ограничивать, с пользой для его здоровья, но как-бы незаметно.

Совет второй: Пересмотрите процесс питания.

Как было отмечено ранее, мужчина — не козел, травку жевать не будет. Нужно готовить низкокалорийные блюда, но из его любимых продуктов. Овощи и мясо, приготовленные на гриле или запеченные в духовке более полезны, чем жареные на масле.

Вводите в меню супы-пюре, например из тыквы. В них мало калорий и они быстро перевариваются, но есть их можно большими порциями, как привыкло большинство мужчин.

Старайтесь не добавлять при готовке масло, или максимально уменьшите его количество. Для обжарки некоторых овощей можно налить в сковороду воду, рыба и мясо - сами по себе жиро-содержащие продукты, они выделят столько «смазочного материала», сколько нужно, чтобы еда не пригорела.

«Вредные» блюда не стоит исключать совсем, нужно уменьшить порцию. Поиграйте с мужем в «ресторан»: украсьте и подайте ему малюсенький кусочек его любимого жаренного мяса на огромной тарелке с кучей красиво нарезанных и разложенных овощей, приготовленных на пару.

Начните готовить десерты. Например желе, мусс из ягод, фруктовые корзиночки и так далее. Они не повредят фигуре, но помогут заполнить оставшееся место, после основной трапезы, в желудке мужчины.

Собирайтесь за столом всей семьей. Коллективная трапеза способствует улучшению пищеварения, это доказанный факт. Стоит удалить из столовой телевизор, чтобы каждый контролировал объем поглощенной им еды. А также ужин нужно назначить не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но и не раньше, чтобы никто не успел проголодаться и не начал «кусочничать».

На завтрак не ленитесь готовить кашу. Она насытит организм, придаст энергию, и содержит меньше калорий, чем бутерброды.

При покупке хлеба, смотрите на упаковку, бывает черный хлеб более калориен, чем белый.

Помните, мужчины любят глазами, не ограничивайте его порцию, измените ее состав.

Совет третий: Движение в радость

И здесь стоит применить хитрость, просите мужа помогать вам, притворитесь немощной, слабой женщиной. Пусть сам пройдется по магазинам за продуктами, ведь он может лучше сэкономить семейный бюджет. Поможет теще выкопать картошку, ведь он сильный и добрый. Повесит дома шторы, ведь женщины так боятся высоты, а он смелый. И так далее. А за это не забудьте его поблагодарить хорошим сексом. Получается двойная физическая нагрузка для него, и одни плюсы в итоге - укрепление мышц, кардиотренировка и естественно — похудение.

Также можно предложить супругу вспомнить молодость и записаться в спортивную секцию, например по мини-футболу, вместе со старшим ребенком. Это будет полезно для всех.

Из всего вышесказанного следует то, что женщина — это шея, и куда она повернет, туда ее спутник и пойдет, главное делать это незаметно. Похудение мужчины полностью в руках женщины.