1-й день очищения: сразу же после пробуждения необходимо выпить стакан воды с долькой лимона (чтобы не повредить эмаль зубов можно использовать трубочку) – это поможет очистить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы.

На завтрак: стакан кефира с добавлением десертной ложечки корицы или напиток из молока с добавлений чайной ложки какао и такого же количества натурального меда.

На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару и триста грамм тушеных овощей, также в промежутке между завтраком и обедом вы должны выпить не менее одного литра очищенной воды.

Полдник: выпиваем стакан воды с добавлением двух столовых ложек лимонного сока и одной чайной ложки натурального меда.

На ужин следует отдать предпочтение диетическому овощному супу по вашему вкусу, отлично зарекомендовал себя боннский суп или же вы можете съесть простые щи.

Перед сном необходимо выпить стакан кефира с десертной ложечкой порошка корицы.

2-й день очищения: в течение дня вы должны выпить не менее 3.5-4 литров простой воды с добавлением свежевыжатого грейпфрутового сока (одна-две столовые ложки на стакан воды). Утром, сразу после пробуждения и вечером вы должны выпивать по стакану кефира и съедать одну зеленое яблоко. На обед и ужин – диетический овощной бульон по вашему вкусу.

3-й день очищения: сразу после пробуждения выпить стакан чистой воды, на завтрак съесть 200 грамм творога с яблоком. Обед должен состоять из двухсот грамм нежирной куриной грудки и трехсот грамм овощей по вашему вкусу. На полдник необходимо съесть горсть сухофруктов (курага, чернослив) и немного орехов. Вечером, на ужин следует съесть 150-200 грамм филе белой рыбы и 300 грамм тушеных овощей или 70 грамм (сухой эквивалент) гречневой каши.

4-й день очищения: разгрузочный день на кефире и яблоках.

5-й день очищения: утром и вечером необходимо выпить уникальный очищающий напиток на основе кефира и гречневой муки, на завтрак съесть 200 грамм творога, на обед и ужин по 150 грамм филе былой рыбы с овощами.

С 6 по 10 дней следует придерживаться единого сбалансированного рациона для мягкого выхода из очищающей десятидневной диеты. После пробуждения – стакан кефира, на завтрак: тарелка овсяной каши, на обед: филе белой рыбы или куриная грудка и гречневая каша, в течение дня выпивать один литр кефира (он эффективно подавляет гнилостные процессы в нашем кишечнике и способствует бережному очищению всего организма), на ужин: филе белой рыбы и овощи.