Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
14-11-2016, 06:30

Проблемные зоны Как с ними бороться ?

Бедра Если тебя не устраивают места на внутренней стороне бедер, подтяни большую, среднюю и малую ягодичные мышцы: 1. Лежа на левом боку, поднимай прямую правую ногу. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой. 2. Встань на четвереньки, упершись в пол локтями. Делай махи прямой ногой
13-11-2016, 09:34

Планка

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "зависать" над полом на несколько минут,
11-11-2016, 09:11

ДВА СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ от второго подбородка

Упражнение 1. Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Держите так 10 счетов. Медленно верните голову в исходное положение.Повторите 20 раз. Следите, чтобы голова шла по одной
10-11-2016, 19:00

Тибетская гимнастика для долгожительства

Тибетская гимнастика для долгожительства насчитывает историю в несколько тысяч лет, и сегодня не снижает популярности благодаря простоте, доступности и эффективности методики. Тибетская гормональная гимнастика предполагает выполнение движений определенными циклами, которые
10-11-2016, 07:14

ПРОГРАММА ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ

Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений: 1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте- 2. Сделайте 100 прыжков на скакалке- 3. Потяние
10-11-2016, 07:13

Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз. 2. Встаньте
9-11-2016, 09:58

ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА

Упражнение первое – тяга верхней половины туловища. Это упражнение хорошо тем, что для него не нужны тренажеры и приспособления. Его выполняют следующим образом. Нужно лечь на спину на пол, согнув в коленях ноги. Руки сцепить за головой, поднимать верхнюю часть тела,
9-11-2016, 09:58

Чтобы разогнать обмен веществ

Чтобы разогнать обмен веществ, придется делать до завтрака легкую зарядку. Выбирайте из следующих видов активности, и не садитесь за стол утром, пока не сделаете этого: • 10-15 минут вращений педалей велотренажера- • 10-минутная активная пешая прогулка- • 10-12 минут шагов по
9-11-2016, 09:57

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста. Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте
9-11-2016, 07:22

Ленивая зарядка, для тех кто не успевает

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек. 2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин. 3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте ), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин. 4. 20