Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
2-12-2016, 10:05

Для красоты рук.

Комплекс упражнений, который можно проводить несколько раз в день, особенно после выполнения тяжелой физической работы, чтобы сохранить гибкость пальцев и суставов, снять отечность, усталость, усилить кровообращение: - крепко сожмите каждую руку в кулак и резко разожмите
2-12-2016, 07:56

Укрепим наши ручки, чтобы красиво смотрелись

6 эффективных упражнений при дряблости рук Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах. Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в
30-11-2016, 06:47

Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника

Кацудзо Ниши. Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника. Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза. Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника Упражнение “Золотая рыбка” выполняется в полностью расслабленном состоянии *
29-11-2016, 20:06

Гимнастика «Долголетие»

Упражнение № 1 для проработки мышц и активизации внутренних органов. Наклоны на вытянутой ноге — воздействие на все группы мышц и внутренние органы. Сядьте на коврик, одну ногу согните в колене, подведя пятку к промежности, другую ногу отведите в сторону, оттянув стопу. Положите
29-11-2016, 08:05

Упражнения для стройности от Хизер Грэм

Для сильной спины ДЕЛАЙ: растягивание позвоночника А) Сядь на пол и выпрями ноги, разведя их на ширину таза, вытяни руки перед собой. B) Сделай выдох и потянись головой и туловищем вперед, втягивая живот. Держи руки прямыми перед собой. Глубоко вдохни, плавно возвращая в
26-11-2016, 17:25

Плоский живот - это гордость

- Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими. - Займите исходное
26-11-2016, 17:15

Отличная разминка из йоги

Отличная разминка из йоги Разогревает тело после сна и поднимает настроение))) "Приветствие солнца" (состоит из 12 небольших поз, делать от 1 до 6 повторов всего коплекса) 1. Упражнение -"Молитвенная поза" Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль
26-11-2016, 16:09

Комплекс упражнений № 1 (Гимнастика при неврозах сердца)

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы (выполняется в исходном положении стоя) 1. Ходьба на месте. Спокойно походить на место в среднем темпе в течение 30—40 секунд. 2. Потягивание. Стоя ноги вместо, руки согнуть к плечам. Выпрямляя руки вверх и медленно поднимаясь на
25-11-2016, 20:41

Выбираем технику приседаний

Для большего эффекта лучше выполнять упражнения с дополнительным весом (гантели, штанга). Основные правила приседаний: 1. Напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник. 2. Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от
25-11-2016, 20:40

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. 1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. 2. Скосите