Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
25-11-2016, 18:54

Пилатес дома

1«СОТНЯ» Работают мышцы пресса, бедер, ног и рук. Лягте на спину, руки — вдоль тела, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди (А). Приподнимите корпус, скрутившись вперед, и выпрямите ноги (поясница плотно прижата к полу). Вытяните руки вперед параллельно полу (не касаясь его)
23-11-2016, 21:07

Хочешь идеальный животик?

Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных. Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт. Лишние килограммы имеют
23-11-2016, 20:37

Работаем над ягодицами дома

Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичная мышца. Помимо эстетической она выполняет еще одну важную функцию: поддерживает наш корпус в вертикальном положении и, соответственно, является
23-11-2016, 11:33

9 поз йоги для тонкой талии

Боковое скручивание Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону. Воин Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге. Полумесяц Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге. Треугольник с прямыми руками Оставаться в позе в течение пяти вдохов в
23-11-2016, 11:32

Пилатес для пресса

Джозеф Пилатес разработал свою систему физических упражнений для восстановления здоровья после травм, поэтому комплекс его упражнений подходит всем без исключений. Его методика направлена на тренировку определенного комплекса мышц без интенсивной кардионагрузки, что позволяет за
23-11-2016, 09:29

КАК СНЯТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ПРИ ПОМОЩИ СТОПЫ?

Не можете сделать сами себе массаж спины и снять боль в позвоночнике? Тогда сделайте его на ребре стопы Удивлены? На ребре стопы, оказывается, можно найти свой позвоночник - там проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек, которые и нужно
23-11-2016, 09:28

10 упражнений, которые покажут ваши слабые места

Тело нетренированного человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно делать упражнения, которые помогут вернуть былую гибкость и силу. Мы публикуем тесты, которые помогут вам понять свои
23-11-2016, 09:28

Йога: 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц.

Комплекс йоги, состоящий из 8- ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц. Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным Упражнение № 1 – «Летящий орел»
23-11-2016, 09:27

Йога для позвоночника: позы на скручивание

Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник. Я покажу вам, как правильно выполнять разные виды скруток, помогающие сохранить позвоночник гибким и здоровым. Нарушение осанки и сколиозы часто приводят к снижению высоты межпозвонковых дисков,
23-11-2016, 07:50

2 упражнения для открытия чакр

Когда мы говорим про чакры и энергетическую систему человека, чаще всего мы имеем ввиду 7 основных чакр и 5 дополнительных, и забываем про менее известные, но не менее значимые центры. В частности, про чакры в руках и стопах. А ведь именно центры ладоней непосредственно связаны