Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
16-03-2017, 07:06

Некоторые упражнения цигун, помогающие избавиться от усталости.

Попробуйте — действительно помогает 1. Исходное положение сидя на стуле.  Забросить ногу на ногу, и с усилием прижимать ногу, лежащую сверху, к лежащей снизу, задержаться на 5 секунд, затем ослабить усилие. Поменять ноги. Делать упражнение по 8 раз для каждой ноги. 2. К точке
13-03-2017, 08:14

Китайская гимнастика при бессоннице — отличный помощник здоровому сну

Беспрерывный поток мыслей, внутреннее беспокойство, перекаты с боку на бок – все это способно вывести из колеи любого. Утром мы себя чувствуем разбитыми и уставшими. Гимнастику от бессонницы состоит всего из 5 упражнений, главной целью её является помощь своему организму
11-03-2017, 21:25

«Человек, несущий коромысло».

Упражнение для тех, кто мало двигается — восстанавливаем позвоночник 1. Встать прямо. Обе руки вытянуть вперед на уровне и ширине плеч, ладони смотрят вниз.  2. Левая рука у мужчин описывая полукруг (у женщин — правая) начинает движение вниз падонью, внизу доходит до бедра,
11-03-2017, 21:24

10-минутный комплекс для идеальной фигуры от Наоми Кэмпбелл

Поза собаки мордой вниз  Встань на колени, упрись руками в пол на ширине плеч, немного впереди плеч (не прогибаясь в пояснице). Выдохни и с силой упрись в пол, полностью выпрямив руки. Выпрямляя ноги, вытолкни вверх таз, выпрями спину. Упрись пятками в пол и постарайся не
2-03-2017, 07:13

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 4. Отведение локтей
21-02-2017, 22:42

Упражнения для похудения

Когда что-то не устраивает в вашей внешности, необходимо работать над собой. В частности это касается лишнего веса. Хотите похудеть - занимайтесь! И делайте это регулярно, по возможности в одно и то же время суток. В течение дня необходимо делать несколько подходов. Первый -
19-02-2017, 17:18

СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Боль терпеть нельзя. Это известно всем. Но что предпринять, если под рукой нет лекарства? Да и не всегда хочется пить таблетки. В этом случае помогут упражнения, которые можно выполнять и при болях, и для профилактики. Предлагаем некоторые из них. При болях в сердце  Главное —
17-02-2017, 07:50

Упражнения балерин для быстрого похудения ног

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку: 1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. 2) Для занятий вам понадобятся скакалки,
16-02-2017, 09:09

7 ПРЫЖКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже очень скоро ты получишь отличный результат. Упражнение 1. Приседание-прыжок Из прямой стойки присядь до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнись от пола
16-02-2017, 09:08

Планка с выведением колена

Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы. Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в