Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
12-12-2016, 10:05

Сурья Намаскар — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.

И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат — к расширению сознания. Польза от комплекса Сурйа Намаскар огромная. Он даёт жизненную силу и сияние телу и ясность уму. Все расстройства глаз, нервной и пищеварительной систем, легких исчезают в
10-12-2016, 14:18

Создаем мышечный 'корсет' и побеждаем остеохондроз.

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200. Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с
7-12-2016, 21:11

Сат Крийя.

Сат Крийя – одна из самых сильных практик в Кундалини йоге. Это – самостоятельная крийя, состоящая из одного упражнения. Но оно настолько мощное и эффективное, что получило статус крийи. Даже 3 минуты выполнения Сат Крийи в день принесут огромные изменения в жизни. Для
7-12-2016, 08:32

Прыжковые тренировки: похудение со скакалкой

Похудеть, развить выносливость, ловкость и скорость — все это возможно, тренируясь с обычной скакалкой. Нужно лишь уметь с ней обращаться. Мы узнали у тренеров, как прыжковые тренировки влияют на наше здоровье и фигуру и как можно со скакалкой похудеть. Плюсы прыжковых
6-12-2016, 20:38

Тайцзи-цигун – древняя гимнастика долголетия

Есть множество самых разнообразных и весьма популярных комплексов физических упражнений. Мы предлагаем вам тайизи-цигун главным образом потому, что он максимально эффективен при минимальных усилиях и минимальных затратах времени, требует минимум пространства и несложен в
2-12-2016, 10:05

Для красоты рук.

Комплекс упражнений, который можно проводить несколько раз в день, особенно после выполнения тяжелой физической работы, чтобы сохранить гибкость пальцев и суставов, снять отечность, усталость, усилить кровообращение: - крепко сожмите каждую руку в кулак и резко разожмите
2-12-2016, 07:56

Укрепим наши ручки, чтобы красиво смотрелись

6 эффективных упражнений при дряблости рук Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах. Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в
30-11-2016, 06:47

Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника

Кацудзо Ниши. Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника. Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза. Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника Упражнение “Золотая рыбка” выполняется в полностью расслабленном состоянии *
29-11-2016, 20:06

Гимнастика «Долголетие»

Упражнение № 1 для проработки мышц и активизации внутренних органов. Наклоны на вытянутой ноге — воздействие на все группы мышц и внутренние органы. Сядьте на коврик, одну ногу согните в колене, подведя пятку к промежности, другую ногу отведите в сторону, оттянув стопу. Положите
29-11-2016, 08:05

Упражнения для стройности от Хизер Грэм

Для сильной спины ДЕЛАЙ: растягивание позвоночника А) Сядь на пол и выпрями ноги, разведя их на ширину таза, вытяни руки перед собой. B) Сделай выдох и потянись головой и туловищем вперед, втягивая живот. Держи руки прямыми перед собой. Глубоко вдохни, плавно возвращая в